你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個睡前瘦腿的小動作吧!是很有效的腿部減肥方法!只要你堅持每天練習，定能擁有纖細的美腿。

　  瘦腿的小動作一：

　　晚上躺在床上，上腿靠牆成90°，同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時，準瘦！織夢內容管理系統

　　雖然是很多人都知道的方法，但確實最實用的方法，堅持一個月肯定會有效果的。

　　提示：晚上不要吃澱粉類的東西。同時，最好千萬不要跑步，因為如果不懂放鬆方法，變成肌肉更難去掉的。

　　瘦腿的小動作二：

　　空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！織夢好，好織夢

　　瘦腿的小動作三：

　　輕輕鬆松按出美腿，只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。織夢內容管理系統

　　按摩前塗抹乳液。在按摩前，最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均勻，也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做，可選做，但是要每天做。)

　　上下反复輕推腿部

　　step1雙手握住腿部，上下反复輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，為後面的按摩做準備。本文來自織夢

　　雙手環抱腿肚

　　step2雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚為主，力度要大，感覺肌肉酸疼。

　　食指的關節均勻按壓腿部

　　step3雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。織夢好，好織夢

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