2013-11-11 15:03:09鄭老師(修理人)

瘦腿的小動作簡單實用

    你是不是粗腿一族呢?如果你也想瘦瘦大腿小腿。那就試試以下的幾個睡前瘦腿的小動作吧!是很有效的腿部減肥方法!只要你堅持每天練習,定能擁有纖細的美腿。

   瘦腿的小動作一:

  晚上躺在床上,上腿靠牆成90°,同時繃緊臀部與腿部的肌肉。每天堅持半小時,準瘦!織夢內容管理系統

  雖然是很多人都知道的方法,但確實最實用的方法,堅持一個月肯定會有效果的。

  提示:晚上不要吃澱粉類的東西。同時,最好千萬不要跑步,因為如果不懂放鬆方法,變成肌肉更難去掉的。

  瘦腿的小動作二:

  空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下,有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下,保持預備姿勢,把兩腿併攏向上直直地伸向空中,膝蓋不要彎曲,腳尖繃直,堅持3分鐘,然後慢慢放下。做完以上動作,整條腿都會有些酸麻,這時記得一定要好好按摩一下腿部!織夢好,好織夢

  瘦腿的小動作三:

  輕輕鬆松按出美腿,只要簡單瘦腿運動。此招數對小腿不是肌肉者較有效。織夢內容管理系統

  按摩前塗抹乳液。在按摩前,最好塗抹按摩油(葡萄柚精油具有纖腿作用),或者乳液按摩,可以使受力更均勻,也避免皮膚紅腫受傷。(下面的動作不一定全做,可選做,但是要每天做。)

  上下反复輕推腿部

  step1雙手握住腿部,上下反复輕推腿部,使腿部放鬆和預熱,為後面的按摩做準備。本文來自織夢

  雙手環抱腿肚

  step2雙手環抱腿肚,利用四指指腹的力量,以按壓的放鬆,小腿以腿肚為主,力度要大,感覺肌肉酸疼。

  食指的關節均勻按壓腿部

  step3雙手握拳,用食指的關節施力壓,從腿部兩側下手,均勻按壓腿部。按壓時,感覺兩面互相受力,微感疼即可。織夢好,好織夢



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