在生活中，不少人都將養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫將養 ​​生的理論稱為“養生之道”，而將養生的方法稱為“養生之術”。養生之道，基本概括了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。養生也分最佳時期，不能茫然去做，否則將得不到一定的效果。　

      早晨養生最佳時段為上午5～9時，在鏡前做梳頭功100～200下，再慢慢喝一杯約300～500毫升溫水，並在寬敞空間活動筋骨30～60分鐘。

　　白天養生最佳時段為上午9時～下午5時，建議上樓多爬樓梯，下樓坐電梯;午休時安安靜靜坐下10分鐘勝過午睡30分鐘;抽空抬腿10分鐘，放鬆心情消水腫。

　　晚間養生最佳時段為下午5～9時，可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放鬆效果，醫師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡筋骨、美白瘦身效用。

　　睡前養生最佳時段為下午9～11時，可靜坐10分鐘，再伸伸懶腰後就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。

【文章來自】養生的最佳時期 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123563800011.html 
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