顯然又到了不得不露出​​胳膊或者肚子的季節了。當穿泳衣或緊身的套裝時，如果肚子上有贅肉是十分讓人頭痛的問題。腹部肥胖還會對身體造成傷害，腹部脂肪它可能會導致風險較高的心髒病，糖尿病，甚至是某些類型的癌症的發生。國外的女孩子對自己身體的關注度絕不低於臉部，一起來看看她們流行如何去除小肚腩。

        1、提臀運動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳與地面接觸。重複10次。（這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。）

　　2、跪式俯臥撑。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。

       3、騎車式仰臥起坐。仰臥在墊子上，雙手放在腦後。一條腿伸展，另一條腿彎曲向胸部抬起，同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重複同樣的動作，反复10次。 　   4、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿，並讓臀部抬離地面，重複10次。          這幾個動作每天堅持做兩遍即可，做之前最好先對肌肉進行熱身。瘦腹行動要堅持。

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