2013-03-25 22:05:30
鄭老師(修理人)
怎樣減掉小肚腩
導讀：腰腹部的鍛煉方法有許多種。健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。辦公室白領天天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。
腰腹部，是人體連接上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。辦公室白領天天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚腩就成了女性白領最大的擔憂之一。針對越來越多白領倍受亞健康困擾的題目，舒適堡專業健身教練許陽講述了辦公室白領健身的秘訣。對於辦公室一族，他建議瞭如下方法： ●兩腿自然開立，兩臂伸直向上舉起後擺，上體隨之挺胸提腰，深吸一口氣，使肩、背、腰部肌肉拉長，靜止狀態堅持3-5秒，然後上體慢慢豎立再呼氣。 ●身體直坐，兩腿伸直向前抬起，堅持3-5秒，然後彎曲膝蓋至胸前，如此循環，一次做15-20組。這套動作主要是依靠腹部的氣力，操縱時切忌屏氣，要保持順暢有節奏的呼吸。 ●利用辦公桌為鍛煉設施。雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，然後，雙臂屈肘使身體下降，全身的重量壓在雙臂上，再用兩臂和兩腿支撐的氣力把身體撐起，連續撐15-20次。
腰腹部的鍛煉方法還有許多。上述的鍛煉方法都易於鍛煉者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆；從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，一絲不苟，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
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