現在很多的朋友們都想要使自己的雙腿達到纖細的程度，擁有一雙纖細的美腿不僅可以更加的美麗，還能夠更加的自信展示人們的腿部。那麼，什麼瘦大腿方法有效，運動量的多少，這些問題都是女性朋友們比較關心的話題。下面，我們就給大家詳細的介紹下： 

        鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車（包括在室內騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。 

　　想要心血管健康，應該每天運動20分鐘，如果想要去除過多的贅肉，減掉脂肪，最好每天早晚各一次，每次20—30分鐘。

　　運動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

　　開始運動前，要先去諮詢醫生。剛開始運動時不可強求，以自己感到舒服，第二天不會黨得累或肌肉疼痛為適合。在開始階段，每星期只增加運動時間10%到20%。人體雖有極強的適應能力，但不喜歡有突如其來的變化。還有，正常人運動之後，應該在一小時內就恢復體力，否則就是運動過量。要避免在運動後感到不適，開始時應先做熱身，在原地慢跑幾分鐘，然後做伸展運動。 

　　通過以上關於瘦大腿方法的介紹，相信朋友們對於這方面的方法有了一定得了解。對於這種方法可以使您擁有完美的腿型，還能夠消除過多贅肉，只要長期的堅持，相信您就會在以後看到效果。

【文章來自】想讓你的大腿變苗條嗎 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123451600001.html 
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