夏季瘦身是苗條身材的大好時機，夏季減肥方法的訣竅不是你做什麼,而是你不做什麼。為減輕您的體重使您顯得更加漂亮,需要注意很多。夏季你可以多照照鏡子,強迫自己看不願意見到的“贅肉”,這或許能增強你對減肥的決心。

       就算你對卡路里、身材比例和運動了解得很好，如果你不清楚下面的幾個減重誤區的話，你就不可能達到計劃中的減肥目標。

       1、你喝進太多卡路里了

　　皮茨堡大學醫學院研究發現，人體的身體並不會對飲料裡的卡路里有所反應。這樣就會增加人體的卡路里，最後是變胖!哈佛大學醫學院研究了51603個女性，結果發現每週喝幾次含有糖精的碳酸飲料的人，會增加358卡路里，平均一年增重9斤。

　　甚至是那些聽起來很健康的飲料，比如富含維他命的飲料或者是水果口味的冰茶飲料，都可能含有很高的卡路里。在選擇飲料的時候，請先檢查能量表，小心計算自己喝進去的卡路里。

　　2、睡得太多

　　每天早上提前半個小時起床，然後輕快地散散步，可以對節食計劃有所幫助。以前的很多研究都表明睡得太少的話會減少食慾，中和低胰島素(反倒會增加體重哦)，還會對其他控制飢餓的激素產生作用。但是最新的研究表明，睡得太多的話也會增加體重哦。在一項對276個成年人的為期六年研究中，加拿大的研究者發現平均每天睡9至10個小時的人比那些睡7至8個小時的人胖了3斤多。假如你實在很嗜睡的話，你可以早點上床睡覺，第二天早點起床。假如你有酗酒的問題，請馬上尋求醫生的幫助，因為酗酒會導致睡眠過量。

　　3、自以為健康食品=低卡路里

　　那些貼著“低脂”“零反式脂肪含量”“非碳水化合物”標籤的食品總是十分受追捧。但是，這些標籤並沒有很明確告訴消費者食物中含有的卡路里量。卡路里才是在減肥的時候首先需要考慮的事情。

　　紐約的營養學家提出要減肥的話，你應該首先看“一份”的食物含有多少的卡路里，再去看這“一份”的量有多少。“一份”應該怎樣界定?對於麥片而言，一份是指半碗。只要你對食物份量有了清晰的概念，你就可以知道自己吃進了多少卡路里

　　4、你沒有認真從小事做起

　　不要坐電梯，選擇爬樓梯吧。停車的時候故意停在停車場偏遠的地方，等你開車的時候就必須要走一段路。有事情跟同事商量的話，直接去找他，而不是只是發電子郵件或者QQ留言。你很有可能已經聽過這些建議了，但對其是否有效覺得懷疑。

　　每天散步五分鐘就可以消耗100卡路里，一年下來可以減下9斤重量。你可以買一個計步器，研究表明，攜帶計步器散步的人每天可以多走1500米左右，十個星期下來可以瘦一斤。好消息：不需要刻意對飲食進行控制哦。只要想想你通過散步可以減掉的體重，就會充滿了動力。

【文章來自】夏季瘦身誤闖的誤區 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123454600016.html 
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