如何減掉腹部贅肉？腰腹間的贅肉屬於深層脂肪，要有效減掉並不是一朝一夕就可實現的，若你擁有足夠的耐心和毅力，則可下足功夫多方面的配合進行減肥。比如平時做仰臥起坐，都可以減掉腹部的贅肉，只不過需要花費一些時間和精力。下面就來介紹一下狙擊腹部贅肉練就平坦小腹的最有效方法。　　

      一、修腹運動

　　腰肚是身體較易積聚脂肪的地方，若身型較矮小，腰肚積聚脂肪更明顯礙眼。要修腹，最緊要多做腹部推拿及腰部運動，修線條同時有助腸胃暢通，腹部自然更平坦。

      二、修腹

　　站立分開站，兩腳膝蓋微彎曲，將雙手扶於膝蓋，肩膀分別向左及向右內縮。

　　1、穴位推拿法 

　　內關穴(位於手腕脈搏位置對上2寸)

　　按法：以手指按壓穴位時有腹脹感，每按壓3秒輕輕放開，重複動作約按壓30次。

　　功效：可治療消化系統的疾病，有強壯脾胃、調整腸胃性能的作用。

　　2、腸道推拿 

　　按法：用雙手食指、中指、無名指的指腹壓住腹部(一手在上、一手在下)，沿著右下腹繞肚四周做順時針方向推拿。每餐飯後半小時做15分鐘。

　　功效：順時針方向推拿可促進腸胃蠕動，若是有腹瀉症狀，則可以逆時針方向減輕不適。

　　三、修腰 

　　1、站直，雙手放置於腰部，將身體向後仰，深呼吸後呼氣，身體再挺直。 

　　2、站直，雙手高舉並交握，將身體先向右側彎，感受身體有被拉扯感覺，深呼吸後呼氣，再站直;接著再向左側彎，深呼吸後呼氣，再挺直。

　　3、坐下，將雙手環抱胸前，上半身先向右側轉，深呼吸後呼氣，重新坐正，左面動作同樣(以上動作左右每邊各做12次)。