減小腹離不開全身減肥，每個女人都夢想擁有纖腰，因此控制攝取的總熱量相當必要，同時還要配合適量的運動。下面教你幾招瘦身減肥的運動，一起來學習一下吧！     

　　轉身練內外斜肌  

1.左腳站立，提起右腳，雙手握著用力扭轉身體，左手肘碰右膝。  　　

2.左右交替進行20次。

       簡單收腹運動

 　　這個運動固然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。

　　運動密度：逐日3～4回，每回15下。

       仰臥起坐練正腹肌

        平躺在墊子上面，雙手置於腦後，雙腿屈起，與地面呈90—120度。

　　仰臥起坐時，只需腹部稍微用力，帶動上半身離開墊子即可，這個動作既能彌補腹部肌肉氣力的不足，又能避免頸部不當用力帶來的頸椎傷害。

　　 呼吸練側腹肌

1.放鬆全身，用鼻吸進大量空氣，再用嘴慢慢吐氣，吐出約7成後，屏住呼吸。  　　 

2.縮起小腹，氣上升到胸口上方，再鼓起腹部將氣降到腹部。  　　

3.將氣提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐氣，重複做5次，共做兩組。

       光滑平坦的腰腹是你變身瘦美人的不可缺少的資本，腹部隆起的美女們，尤其在夏秋季，薄衣裳遮掩不住你的小腹，遠遠看就像是有孕在身的孕婦，不想被稱作“小腹婆”吧，還不趕快動起來，學會上面的支招，你也可以馬上消除腹部肥肉。

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