花與花相似，人與人不同，人的身材更是如此，各有特點，你有小蠻腰，卻羨慕她的性感美腿；她肩寬線條直，總艷羨你的葫蘆般玲瓏曲線。還別說，世上很難找出真正完美無瑕的身材，似乎每個人的身材都有美中不足的地方，讓人抱憾，那些經常在眼前晃來晃去、吸引人眼球的魔鬼身材大都經後天精雕細琢或巧妙掩飾而得，看上去才那麼養眼呢！         

        而久坐在辦公桌前，不知不覺就身材走樣是不少OL心中的痛。推薦OL專屬的椅子操，拯救你的身材！

        一、腿部

       Step1：椅子只做一半，左側屁股懸空。右手捉住空出來的椅面，左手捉住左腳踝，膝蓋彎曲。慢慢的吐氣，感覺到大腿前部和腳踝都在伸展。換邊再做一次。

       Step2：淺坐在椅子約1/3位置，伸直右腳，腳隨著地，腳尖往內，挺直背慢慢的吐氣，身體往前傾，伸展你的腰部，並感覺腳踝、膝蓋內側、大腿內側都有伸展到。換邊再做一次。

       二、腰部、背部

       Step1：淺坐在椅子約1/3位置，挺胸，背挺直，將右腳翹起。左手腕靠近右邊的膝蓋往旁邊施力，邊吐氣邊將上半身扭轉至右邊，頭也盡量往右轉。右手捉住椅背，伸展感更加倍。換邊再做一次。

       Step2：使用腰部肌肉的超級腹部呼吸苗條術，盡對讓你盡快脫離小腹婆行列！最貼緊瓶口，手握瓶身，大口深呼吸後對瓶內連續發出“啊”音，持續1分鐘，聲音只要約能讓手感到瓶身的震動即可。同時一手放在腹部，檢查腹部是否用力。        三、肩膀、頭部

       Step1：淺坐在椅子約1/3位置，兩手往後捉住椅背，直到感覺伸展到背肌為止，慢慢邊吐氣，邊將胸部往後挺起，保持約5秒鐘。

       Step2：和剛才一樣，淺坐在椅子約1/3位置，單手捉住椅子的邊沿。大口深吐氣，身體和頭傾斜到另一側，重心也放在傾斜側。感覺捉住椅子的手臂在伸展，保持約5秒。換邊再做一次。

【文章來自】椅子操讓你的身材更加完美 - http://www.liangly.com/knowledge/201007/3123462900010.html 
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