告別手腳冰涼的方法：

腰部保暖

要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。

戶外運動

在寒冬的戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從後向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。

正確選擇襪子與鞋

除去夏天的柏油路，其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。

不能讓膝蓋後面著涼

容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條“線路”中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。

因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。

洗澡時把水溫調至微暖

這裡還要告誡各位女同胞，洗澡雖然是件舒服的事，但是洗完以後體溫馬上下降，也不能大意。最好的方法是洗澡的時候，把水溫調至微暖，泡久一點就可以了。這是因為，如果水溫高於42℃，出浴以後可能會感覺體溫比入浴前的體溫還要低。所以40℃以下的水溫是最適宜的。

使用入浴劑也能讓手腳保溫

能夠保溫的入浴劑是一些入水就溶化的顆粒，它的成分會在皮膚表面形成薄薄的一個保護層，防止體內熱量散發出去，所以人就會感覺溫暖，而且能夠持續較長的時間。很多人都有這種體驗，泡溫泉以後，身體很長時間都不會感覺發冷。這就是溫泉中的某些成分在起作用。入浴劑的成分與溫泉水的成分相似，所以可以起到保溫的作用。入浴劑除了粉末狀的，還有顆粒狀的。顆粒狀的入浴劑遇水會形成二氧化碳的泡沫。這些二氧化碳會刺激皮膚，促進血液循環，所以很適合在疲勞的時候使用。

睡覺時做好保暖

　　洗完澡睡觉的时候，要穿上可以使脖子和腰部保暖的睡衣。为了防止热量从脖子和肩膀逸出，高领睡衣等都是很好的选择。

還有，如果腰部著了涼，全身就會感覺寒冷，輸送到手腳的血液也會減少，腳就會變涼，腳部覺得涼就睡不好。所以可以穿上襪子，在腰部貼上暖寶寶，或者多穿衣服，睡覺時身體溫度升高，就可以保證睡眠質量了。

通過以上的冬季養生方法，女性朋友們也一定做到了心中有數了，冬天手冷相信也只會成為個別的想像了！

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來源：http://www.vivijk.com 微微健康網   编辑: 鉛筆
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