現代人對於養身之道都非常重視，但大多人都較只注重藥物及食療法，除了屬於筋骨酸痛，如腰酸背痛，脖子肩膀酸痛，眼睛疲勞等的情形，可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀，兼可疏暢全身經絡，五臟六腑。在古代的養生家早就已提出「髮常梳，面常擦，目常運，鼻常揩，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩。」按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過度強烈，以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。

中國傳統自我保健精選
一梳頭:
方法:以十指端自前髮際沿頭皮梳向枕部，用力不可過重。
功用:1活血去風 防止頭痛感冒2烏髮顧髮3清熱明目4流通五臟之氣
5安神助眠。

二叩頭(拍頂)
方法:十指微屈，由枕后部沿頭兩側逐漸扣向前髮際，由後向前若干遍。
功用:1疏風解表(感冒等)2活血養髮(禿髮、頭髮早白)

三乘額
方法:擦熱兩手，以掌心和掌跟，由印堂部向上直推至前髮際，雙手交替行之。
功用:1抗皺美顏(減少額紋)2寧心安神(失眠、頭痛)

四摩面
方法:兩掌相搓熱，隨即以兩掌同時摩左右面部。
功用:1美容養顏2健脾益胃3去風防感冒4清心安神

五熨眼
方法:1小魚際熨法2掌心熨法
功用:溫通氣血，去風明目，消除眼睛疲勞。

六擦鼻
方法:1中指擦法(兩手中指指腹於鼻樑兩側上下摩擦，以熱為度)2拇指擦法
功用:潤肺通窍。(鼻塞，不聞香臭。)

七扣齒
方法:上下牙齒輕輕扣擊。
功用:1顧齒防齲2清心火3補虛美顏


....續..中國傳統自我保健精選02...