＊ 黃亞琪／台灣光華雜誌 2007/04/03

「妳再這樣跳下去，20歲就等著坐輪椅吧！」原本以為一生將以舞蹈為終生志業的唐幼馨，在聽完醫生的「判決」後，剎那間，她的世界從絢爛掉落泥沼。然而上帝關上一道門的同時，必也開啟了一扇窗。因為舞蹈傷害而用心尋求各種復健方式的她，從「瑜珈提斯」中「舞」出一方新天地，也造福了許多人。

「完全噤語的3天，讓我感受到從舌根連結整個頸部深層的小小空間，都變得好輕鬆。而吸入的空氣細柔如絲綢，從鼻子進入後，按摩了我的眉心輪，似乎又喚醒了些什麼；然後持續滲透到腦，通暢了每條神經及血管。我感覺到強壯的能量圍繞靈體，在喉腔的後上方產生如海浪般的澎湃。」受訪前一天才從瑜珈發源地——印度回來的唐幼馨，侃侃而談9天「瑜珈靜心」之旅的深刻體會。

在印度，她每天清晨4、5點起床，即開始瑜珈靜心的服務（Seva）課程——靜心院撿垃圾、掃地。「我記得我揀了一本枯黑、一摸就碎的書，僅僅只能拿起三分之二的殘存書體，剩下的三分之一已經分不清楚究竟是書還是泥土。令我驚訝的是，在殘『書』上還有數不清的蛆在蠕動著，散發著惡臭，」從小在都會長大的唐幼馨表示，即便如此，周遭參加瑜珈「朝聖」的伙伴們還是平心靜氣地將事情做完。

眼前瘦小、看似嬴弱的唐幼馨操著緩慢語調，就像她口中訴說的瑜珈之旅，給人一種沈靜與舒服感。然而，在柔順的外表背後，其實蘊藏著一段「拋棄至愛」的故事。

舞蹈夢碎

出生於民國68年的唐幼馨，從小就學習芭蕾舞，一心想成為一名優秀的舞者，一路從國光藝校到文化大學，她的生活就是跳舞、跳舞、跳舞。為了鑽研民族舞蹈舞步，當同年齡的孩子泡咖啡廳、逛百貨公司血拚時，花樣年華的她則是在學校舞蹈教室中，拚命練習蒙古、新疆，甚至傣族的孔雀舞、西北的敦煌舞等少數民族舞蹈。她常常是第一個開教室門的人，也是最後一個離開關門的人。

可惜的是，「一分努力，一分成果」的諺語並沒有成真，長期練習所累積的運動傷害倒是上門討債。唐幼馨被醫生檢查出令所有舞者聞之色變的「跳躍膝」，就是膝蓋無法再負荷任何跳躍動作。

「膝蓋關節因為長期騰空跳躍的『重力加速度』而變形受損，一變天，酸和痛一起來。甩腰動作則讓我的腰部長期隱隱作痛。更慘的是，有時連呼吸都成為一件痛苦的事，因為一吸氣，刺痛感從胸腔直傳腦門，那一刻真希望腦袋和身體是分開的，」唐幼馨回憶說。

然而，命運之神還不肯鬆手。在一次趕課途中，一個不留神出了車禍，在強烈撞擊下導致尾椎骨整個扭曲變形，已不能跳躍的唐幼馨，這時連一般人輕易可行的背部伸展動作都無法進行。這場意外，讓原本已經終日以淚洗面的她，提早面對無法成為一名舞者的現實。

命運的作弄毀了她的舞蹈之夢，卻無法禁錮她對舞蹈的熱愛。唐幼馨擦乾眼淚，在父母支持下赴美留學。在研讀運動管理碩士課程中，唐幼馨認識了強調可以訓練舞者肢體技巧與治療運動傷害的「皮拉提斯」（Pilates），進而又以「皮拉提斯與減肥瘦身的關係」為題完成碩士論文。

看見同路人

在學成歸國前，她又遇到了結合瑜伽和皮拉提斯兩者優點的「瑜珈提斯」，在自己受惠也想分享給眾人的心情下，她決定以瑜珈提斯作為再出發的起點。回國後，唐幼馨除了在文化舞蹈系、林口體育學院、世新大學、實踐大學等校兼課外，還在萬芳醫院核心運動中心擔任運動顧問，推廣瑜珈與皮拉提斯。

她發現，近年因為不當學習瑜珈而受傷上醫院復健的人越來越多。「正確的瑜珈動作確實可以達到養生和復健的功效，不過，很多傳統的瑜伽動作並不符合人體工學，例如以腦門頂地、身體垂直貼近牆面的倒立動作，或者近乎270度的扭曲身體，都很容易造成脊椎受傷，或者肌肉拉傷，而國內一般瑜伽教室並未區分初學者與資深者，有些老師又過於急切，甚至主動「幫」學生壓背、拉側腰等等，結果在不經意中造成身體的傷害。」唐幼馨有感而發地說。

怎樣才能讓這些瑜伽愛好者能不失所愛又不至於再度受傷呢？她想到了曾經接觸過的「瑜珈提斯」（Yogalates）。

重新起步

「瑜珈提斯」顧名思義，就是結合瑜珈和皮拉提斯的一種新興運動。起源於德國的皮拉提斯，是在第一次世界大戰後，醫護人員約瑟夫‧皮拉提斯（Joseph H、Pilates）專為躺在病床上的傷兵所設計的復健運動，主要在強化腹部核心肌群，以及訓練控制自己的肢體。

不過，皮拉提斯雖然可以鍛鍊肌肉，但較少強調精神層面，因此結合瑜伽與皮拉提斯兩者優點的「瑜珈提斯」，剛好可彌補瑜伽強調柔軟力，但深層肌肉鍛鍊不夠、堅實度不足而造成身體穩定性不夠的缺點。

以「瑜珈提斯」先行者捷克森‧烏拉（Jonathan Urla）為例。他原本是一位舞蹈老師，但是在練習過程中，發現瑜伽和皮拉提斯彼此相輔相成，於是將兩項結合，不只使得身體的柔軟度提升，更一方面也增加自己的「靈性存摺」，而非單單練習肌肉強健而已。

從瑜珈學習「變心」，轉而學習瑜珈提斯的黃嘉惠就表示，工作繁忙緊張造成她甲狀腺分泌過多，緊接而來的失眠、出汗、消化不良、焦躁易怒的情況也找上門。聽從同事建議學習瑜珈後，情況大有改善，可是她總覺得柔軟度增加了，但是肌肉的力量好像變差了。

一個偶然的機會，她接觸了瑜珈提斯。「瑜珈提斯很重視核心強化，簡易的說，核心就是東方所謂的丹田，身體構造而言，又是腹橫肌、骨盆底肌群，以及下背肌。這一區是為平日舉手抬足發射區，因此要達到全身性的穩定與協調，必定要從強壯我們的核心開始。」黃嘉惠說出練習瑜珈提斯後，感覺到透過訓練核心肌群，達到全身穩定與協調的益處。

修行+運動

唐幼馨指出，「任何的活動，尤其是肢體運動，都脫離不了一個中心原則──平衡。」根據每個人的身體結構、特殊性、身體的組成，肌力、肌耐力與柔軟度，找到一個適度、適量且量身設計的運動處方，是很重要的。瑜珈提斯訓練不同於一般運動所強化的大肌肉群，而是較深層的小肌肉，這些小肌肉的功能可穩定和保健身體，例如：穩定脊椎、預防下背疼痛及強化膝蓋關節等。

有感於瑜珈提斯的好處，除了不斷從瑜伽和皮拉提斯兩者中研發新的瑜珈提斯招式外，更進一步地，不到30歲的她還創立了台灣瑜珈提斯協會，企圖將這項新興「修行運動」推廣出去，至今協會成員已超過百人，這些人都將是台灣瑜珈提斯的種子教師。

站在剛剛成立的瑜珈教室裡，當年那個懷著舞蹈夢的小女孩，早已走出運動傷害漩渦，在「瑜珈提斯」天地「舞」出自我。

【本文出自《台灣光華雜誌》四月號】