通常我會推薦兩個管道，做為篩選心理諮商機構的第一步，一是「台灣心理諮商資訊網」，在裡面可以找到台灣各縣市的社區心理諮商機構名單，搭配收費與否和連絡方式的說明；再者就是搜尋當地的諮商心理師或臨床心理師公會的網站，例如住在台北就搜尋「台北諮商心理師公會」，或是直接連結到「諮商心理師全國聯合會」的網站，裡面的友站連結，就會列出各縣市的諮商心理師公會網頁，點進去看裡面的訊息，通常都會有當地的心理諮商機構或是當地心理師名單的資訊，所以你就能看到哪些人在哪些地方提供服務（各縣市的公會網站仍有差異性，也可以直接聯絡公會服務人員，了解相關訊息）。

先蒐集有哪些提供服務的機構，只是第一步，再來要考量的因素，還包括收費、服務時間和地點（經濟能否負擔？時間能否配合？來回的交通是否方便），這些基本條件越能輕鬆達成（費用不會造成太大壓力、不需要常常請假才能看診、交通上來回的時間不會太久等），越能減少求助的阻力。除非你擁有強大的求助動機，或是這個機構有特別無法被取代之處（例如對心理師的信任），否則要尋求諮商已經很需要勇氣了，若其他條件的門檻過高，磨損毅力的速度也會變快。

再來要考量什麼樣的機構適合你？原則上可以透過電話預約的過程稍見端倪，這個機構在回應你的問題時，能否讓你感受到友善和專業？他們如何說明他們的服務和保密的原則？他們能否讓你感到放心與安心？除此之外，上網google一下，看看這個單位所發表的文章、經營的粉絲頁、曾有的新聞等，也可以做為能否信任他們參考的資料。

當然，如果有熟識的人、實際使用過該資源的人願意推薦，也會減少一些摸索的時間；然而心理諮商終究是非常私密的體會，適用於對方的，也不一定適合你，所以最好可以進一步詢問對方推薦的理由，確認一下對方在意的點，是否也是你在意的。

最後我還是要說，尋求心理諮商的服務，是一種相信自己值得被好好傾聽和理解，以及希望有人可以陪伴自己好好梳理與面對問題的選擇，不是因為我們特別有問題或是特別沒有能力，而是因為我們想要認真對待自己的生命。

祝福大家。

105.3.20補充：
一般來說, 大部分人對心理諮商的抗拒, 在於覺得如果去找人諮商或服用精神科的藥物, 好像就等於自己是有問題的, 所以我邀請別人接受心理諮商時, 會說明那是一個被好好理解和有人可以一起討論困難的機會, 讓當事人覺得自己值得被好好傾聽, 而不是因為他不好所以需要接受諮商 。
因為有了各縣市的公會網站, 要找到心理師的名單變得相對容易許多, 不過當然也有一些隱藏版的服務, 不在這些公會的名單之中, 但仍對許多人有所助益, 通常這些提供服務者, 靠的是口碑宣傳, 只不過也要小心, 如果遇到有爭議的狀況, 就無法直接跟公會申訴, 換句話說, 每個選擇都有利有弊喔。