我將主講者的論點摘要如下：
1. 我們對於身體健康的關注，遠遠大於心理健康，整個大環境不夠積極倡導維持心理健康的重要。

2. 當我們的身體受傷了，我們幾乎都知道要好好消毒和擦藥，可是當我們的心理，因為寂寞、失敗和被拒絕受傷了，我們不但不會幫自己消毒和擦藥，還可能變本加厲，用更惡毒或殘忍的話來譴責自己，這樣的差別待遇，對我們造成極大的傷害，卻未被積極處理和改變。

3. 透過宣導身體保健的知識與重要性，人類的壽命在百年內延長了百分之五十，如果我們現在也能宣導心理保健/精神健康的知識和重要性，我們將有能力讓大家都活得更好

4. 心理保健的主要策略包括：
A關注和承認情緒的痛苦，知道自己受傷了，才能有後續的療癒行動
B覺得孤獨的時候採取行動與人連結
C改變我們對失敗的反應，繼續嘗試直到成功
D保護自己的自尊心，而不是繼續打擊它
E用轉移注意力的方式、接觸其他正向的想法等，對抗負向思考的模式和習慣，建立健康的習慣

整場演講讓我特別印象深刻的，還有講者提到孤單/寂寞對人會產生極大的心理創傷，不但如此，它還會扭曲我們的感知能力、剝奪我們的思考能力，讓我們以為身邊的人並不在乎我們，進而讓我們做出更自我封閉的選擇，因為我們害怕接觸他人會得到更多的拒絕，以至於我們連試都不去試了。我對這段話充滿感觸，因為從小到大，我身邊雖然不乏朋友，但我有很長一段時間都覺得很寂寞孤獨，甚至這個主題還成了我碩士論文的研究題目。

即使我現在已到了不惑之年，我仍能感受到長期孤單對我造成的負面影響，包括還是很容易覺得自己不夠好、習慣性地放棄自己的渴望、不相信有人會真的愛我、不相信自己真的會幸福等等；我得投入心理諮商的專業，念了許多年的書，做了許多諮商別人也幫助自己的工作，才能在上述那些對自己的負面攻擊出現時，用越來越短的時間復原。是的，我並沒有對這些傷害免疫，當生活中出現過多的挑戰或挫折時，這些傷害自己的想法和感受就都會跑出來作亂，我還是有被打趴的時候，只是在對抗和處理這麼多年之後，我被打趴的次數少了、站起來的速度也快了，這樣就好了。

親愛的SeedYouth，我很喜歡這篇演講，希望你也會喜歡；此外我也想要跟你分享，我今天如何回答那個學生的提問，我說，永遠保持樂觀並不是很容易的事情，但一定可以練習，我們要養成在生活中固定攝取正向養份的習慣，定期接觸一些正向的人、事、物，這樣一來，就算生活中還是會有許多鳥事和痛苦發生，但因為你保留了那些正向內涵的空間，就可以讓痛苦在心中的整體比例下降。但如果你沒有養成固定進食正向養份的習慣，久而久之塞在心裡的都是不開心、不快樂的事情，自然就樂觀不起來了。這是我的回答，那你的呢？

祝福你、我愛你