留住青春美麗的15個秘訣

   青春永駐 美麗佳人  

想美麗嗎？

記住這15條守則吧！ 

1、大笑：年輕1.7歲。

     大笑會降低血壓和緊張。

2、養一隻狗：年輕1歲。

　　　學會愛，愛讓你變得年輕。

3、美滿性生活：年輕1.6歲。

　　　性生活甜美的女人，雌激素分泌較旺盛。

4、淺嘗小酌：年輕1.9歲。

　　　每天一兩杯葡萄酒，神經系統增強十倍，預防心血管疾病。

5、多吃魚：年輕2歲。

　　　魚是可以讓自己快樂起來的食品。

6、吃橄欖油：年輕6歲。

7、多吃蔬菜，粗糧，糙米：年輕4歲。

8、三餐定時：年輕1.1歲。

9、只吃七分飽：年輕3歲。

10、多喝水（1.5升）：年輕2歲。

11、每天30分鐘有氧運動：年輕1.7歲。

12、每天快走半小時：年輕3歲。

13、睡眠充足：年輕3歲。（7小時）

14、擊敗壓力：年輕2歲。

15、建立“支援網路”：年輕6歲。

其實最重要的一件事~~

還是要保持心情愉快

心情開朗..煩惱自然就沒有

當然就會年輕囉~~

千萬要記住....

不要生氣...不熬夜...飲食正常...生活作息正常....

這些都是很重要的喔~~

大家做個參考~~~