用餐後不發胖的飲食習慣

一般人用餐後會做什麼呢？

吃水果？喝水？

它們都是有益於人體的食品，

但是再健康的食品也要看好時機才可飲用。

不然就會陷入消化不良、便秘等狀況了。

看看這些食物要如何的正確取用囉！

吃大餐後喝杯芹菜汁　　

吃得太油膩，喝杯芹菜汁。

如果一餐中吃的油膩食物較多，

喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃泡麵後吃水果

進食泡麵後吃一點水果，

如蘋果、草莓、橙子、柳丁等，

可以有效補償維生素與礦物質的不足。

泡食方便使用。但煮後的麵條更柔軟

有利於腸道吸收水分，幫助消化。

吃火鍋後喝點酸奶  

火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。

吃火鍋後喝點酸奶，可以有效保護胃腸道黏膜。

此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

　

飯後喝大麥茶或橘皮水

飯後喝大麥茶或橘皮水，助消化不良，

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，

可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，

對食物的消化和吸收很有好處。

吃蟹後，喝生薑黑糖水

蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後

可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。

吃蟹後喝一杯性溫的生姜紅糖水，

能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

但糖尿病患者不宜食用。

　　

不要犯上飯後的禁忌，這樣健康將會隨著你



大魚大肉後千萬不要喝茶  

很人在吃完火鍋之後都會喝上一杯茶，認為這樣有助消化。

提醒你火鍋料中常見的羊肉和牛肉都是富含蛋白質的食物，

而茶葉中含有大量鞣酸和蛋白質結合會形成

一種不能被人體消化吸收的沈澱物，使腸道蠕動減慢。

所以，在大魚大肉後立即喝茶不僅不能助消化，反而還可能引起便秘。

飯後飲水引發胃腸道疾病

飯後馬上飲水會稀釋胃液，

使胃中的食物來不得及消化就進入了小腸，

減少胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。

如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，

汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

 飯後唱卡拉OK 

剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，

此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，

輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他癥狀。

因此，最好在飯後1小時左右，

食物正常消化後再去唱卡拉OK，

或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。


飯後吃點水果錯誤 

不少人喜歡飯後吃點水果，認為這樣有利於清口。

其實這是一種錯誤的生活習慣，

飯後馬上吃水果會影響消化功能。

當食物進入胃後，需要1～2個小時才能消化，

飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。