2019-09-09 02:52:57zphvht13bffn
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半價捷運卡跳票 斯靜格籲市府落實
市府原定於1月1日起為全市超過80萬低收入者提供半價捷運卡的「公平票價」網購人氣商品好康平台(Fair Fares)項目，但距離原定日期已過兩日，市府仍無任何行動；紐約市主計長斯靜格(Scott Stringer)3日在布碌崙大橋地鐵站參加集會，與「社區服務協會」(Community Service Society)、乘客聯盟(Riders Alliance)等維權組織呼籲市府盡快提供項目的細節。
「公平票價」由市議長張晟(Corey Johnson)牽頭提出，市府去年6月同意2019年撥出1億600萬元經費，為年收入低於1萬2140元的個人或低於2萬5100元的四人家庭提供提供一天、七天和30天的半價捷運卡，原計畫今年1月1日起實施；但該項目宣布以來，市府從未提供任何細節，更有媒體報導稱市府將不會提供一天的半價卡。
斯靜格去年12月就曾致信人力資源管理局(Human Resources Administration)，要求提供該項目的更多細節，例如新移民是否有資格參與項目；他表示，「公平票價」項目對紐約市的貧困居民極其重要，將為他們的生活帶來極大改善，必須保證該項目成功實施。
斯靜格在集會上表示，「地鐵卡應是一座城市的鑰匙，而不是柵欄；但政府未能如期實施公平票價項目，就是在阻止低收入紐約市民享受他們本該得到的福利。如今距離原定實施日期已過了兩日，我們仍未得到市府任何有關細節，包括計畫時間表和關鍵投資，這是不可接受的，我們代表地鐵乘客要求市府作出答覆。」
就在集會前一日(2日)，大都會運輸署(MTA)和市長辦公室還在推特平台上就「公平票價」發出了互相衝突的信息；MTA的推特表示，有資格申請半價地鐵卡的民眾可撥打311了解更多資訊，但市長發言人菲利普斯(Eric Phillips)在推特上回應稱，「公平票價項目仍未開始，實施細則仍未公布；我們將很快公布細則，屆時民眾才可撥打311了解更多資訊，但目前我們尚未進行到這一步。」
市議長張晟(Corey Johnson)的發言人毛立根(Breeana Mulligan)也在3日發表聲明表示，議長正在確保「公平票價」項目成功實施，「市議會堅信，這一項目正是為紐約市低收入人群準備的，並將繼續努力，確保實現這一項目的願景。」
避吃肉等酸性食物 反易致營養不均衡
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）正常情況下，人體有精密的生理系統調控著血液的酸鹼值，無論多吃「酸性食品」或「鹼性食品」，都不會影響身體的酸鹼平衡，也不會改變血液的酸鹼值。不過，尿液的酸鹼度的確會受食物或藥物影響，但影響幅度很小，且是短暫、短期變化，不會影響健康。「鹼性食品」多為蔬菜、水果，能夠提供較豐富的膳食纖維及礦物質，如鈣、鉀、鎂等，海藻類的食物也能提供人體所需的礦物質「碘」。
為減少酸性食品少吃肉 易忽略深海魚營養價值
同時蔬果富含維他命C，更具有健康效益的「植化素」，如花青素、類胡蘿蔔素、生物類黃酮、多酚類等。而減少「酸性食品」的攝取，也不是均衡飲食的概念。所謂的「酸性食品」，事實上也包含全穀類、堅果種子及豆類食物，這些食品有富含膳食纖維、維他命E、維他命B群及多元不飽和脂肪酸等有利健康的營養素。
多數動物性食品都是「酸性食品」，但這樣的區分過於狹隘，雖然說減少紅肉、內臟及點心餅乾等，固然有利減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇等不利健康的成分，但於此同時，也會忽略某些具有營養價值的食物。例如：某些深海魚，具有心血管保護作用的Omega 3「多元不飽和脂肪酸」（PUFA）的DHA及EPA，適當攝取反而是有益健康的。
「酸性」、「鹼性」不是健康均衡飲食的二分法
「酸性食品」、「鹼性食品」不是健康均衡飲食的二分法。它們只是依照食品本身所含的「陽性離子」、「陰性離子」的多寡區分，事實上卻忽略了營養價值與有利健康的營養素的存在（如膳食纖維、植化素，或來自深海魚類的多元不飽和脂肪酸EPA及DHA）。
一般健康成人，腎臟的排泄功能與呼吸調節系統都能發揮作用，會精密地將血液酸鹼值調控在「pH 7.35~pH 7.45」弱鹼性的恆定範圍，不會因吃比較多的「酸性食品」或「鹼性食品」而有所改變。食物的來源與營養價值才是要考量的先決條件，而不是偏頗地將焦點放在「酸性」或「鹼性」食品的分類上。
飲食型態8重點 均衡健康才是關鍵
民眾不需要特別花錢購買宣稱「鹼性食品」的產品，更不需要認真的依照酸性、鹼性食物分類表來改變自己的飲食習慣。食材多樣化的均衡飲食型態才是健康飲食的根本。一般來說，均衡健康的飲食型態如下：
1）以自身的活動量與合理體重，計算每日總熱量，成人男性一天約2000~2400大卡，女性為1800~2000大卡。勿過度攝取熱量。
2）主食類以全穀類、五穀雜糧為主，取代精緻澱粉攝取。
3）肉類的部分以海鮮類及豆類優先，深海魚（去皮、去內臟）每週至少吃2份，並盡可能減少家畜類、紅肉、內臟類的食物。
4）每天至少攝取5份攝取蔬菜（包含深、淺綠色）及水果。
5）每天至少攝取1份堅果種子。
6）每天至少攝取2杯低脂乳製品。
7）含糖飲料及精緻點心、餅乾、過度加工的食物要控制份數，每週最好不超過3~4份。
8）烹調用油以非熱帶種子（如棕櫚油、椰子油）的其他油類為優先考量，如橄欖油、芥花油都不錯；盡可能減少動物性油脂，如一般奶油、鮮奶油、烤酥油，以及經過氫化或半氫化的植物蔬菜油。
（本文摘自／營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思／遠流出版）
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