2013-02-13 21:30:01finish
求得淨體重後，再代入下列公式求得理想體重
第七章評量體能/ 165
爲了方便起見，表7-17與表7-18是估計體脂百分比的簡捷法：表 7-17是利用胸部，腹部，和大腿等三種皮脂厚的總和來預測男子的 體脂百分比，表7-18乃用肢三頭肌，腸骨上方，和大腿等三種皮脂 厚的總和來預測女子的體脂百分比，利用三種皮脂厚總和及年齡，就 可從表中找到皮脂百分比。例如21歲女子的肱三頭肌，腸骨上方， 及大腿的皮脂厚總和爲82毫米(nun)則其體脂百分比爲30.1。
一般而言，成人的體脂百分比應在20以下，最好是百分之十 五，女子則應在百分之二十五以下，基督敎靑年會的體能測驗建議男 子的體脂應維持在百分之十六，女子則爲百分之二十三，這並不是說 體脂不到這個百分比的成人就應該想辦法增加體重。體脂百分比是越 低越好的，上面的標準是針對體重過重的人所訂定的。
理想體重的測定：理想體重(Ideal Weight)是指身體的體脂百分 比，男子在百分之十五左右，女子在百分之二十三左右。體重爲體脂 重和淨體重的總和，從表7-17與表7-18裏我們可以找到體脂百分 比，淨體重百分比即爲100減去體脂百分比，淨體重則爲所得淨體重 百分比乘以體重，下列公式可求得淨體重。
淨體重=體重（1一 )
求得淨體重後，再代入下列公式求得理想體重
I田本日 g曲&3.-B._
理心體重—理想體脂百分比
所謂理想體脂百分比，若用靑年會所訂的標準，則男子百分之十 六，女子百分之二十三。擧例說明之，前述21歲女子體脂百分比爲 30.1，設她他的體重爲65.25公斤，則其淨體重爲45.61公斤，計算 過程如下：
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如有可能，則以多約在自己的球場
.用聽診器代替手測脈搏。