2013-02-13 21:27:29finish
學生改進體能的目漂是切實可行的。
158 /體育測量與評價
功能，換言之，測驗心肺耐力所使用的距離必須更長才有效。伯克 (B.Balke)經過實驗指出跑十五分鐘所涵蓋的距離與最大耗氧量的關 係較爲密切，後來Cooper發現十二分鐘跑走的距離與最大耗氧量的 相關爲r = 90，至此，十二分鐘跑走的測驗被普遍採用。
以因子分忻（Factor Analysis)法硏究長跑，發現含有兩種因 素，第一個因素是少於440碼的短距離速度因素，第二個因素是超過 一哩以上的路程或跑九分鐘以上的長跑耐力因素。爲能較精確測量耐 力，用較長時間或較長距離的測驗是愈來愈能被大家所接受，美國健 康、體育、休閒、舞蹈協會所發展出來的健康體能測驗項目中，含有 長跑項目，就是最好的例子。
有氧耐力與遺傳有密切的關係，透過耐力訓練大致可改進百分之 十到百分之二十之間，有些人天生的有氧耐力就要比某些人好，因此 要特別注意有些學生是無法達到某些特定的標準，雖然如此，我們還 是要想辦法提高學生的興趣與動機，以增進其體能狀況，一般而言， 就美國健康、體育、休閒、舞蹈協會所訂常模中百分位數等於50的 成績做爲學生改進體能的目漂是切實可行的。
第五節測量身體組成
體能的另一項重要因素是維持持適當的體重，肥胖(Obesity)對 健康的影響尤其重要，過重（Over Weight)的人罹患高血壓，糖尿 病，和心臟病的機會較高，同時容易焦慮，精神抑鬱，不但怕熱，動 作也較遲緩，肥胖與很少運動有直接的關係，故欲維持正常的體重必
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不能有效地控制球的方向，也是打網球無法進步的原因之一.。
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休息片刻，以同樣的方法反覆訓練幾次
充任敎練時， 已不復是炫技的時候
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