大量的水。
跑步、游泳、騎車的減肥效果
•跑步—強健手臂及腿部；每小時可消耗六百〜一 千卡路里，視你的步伐及距離而定。選擇一雙有舒適襯 墊的慢跑鞋可以保護脚部。
•游泳丨能使每個主要的肌肉群都能得到活動而不 會壓迫關節。可以強健手臂、背部、胃部及腿部。每小 時消耗三百— 一千卡路里。爲了得到最佳效果，最好一 次游數趟(每趟最少25公尺)。一位典型的泳者，毎天 約游四百〜七百公尺。千萬不可單獨游泳，必須確定有 救生員在附近。由水中浮出頭來時，不要忘了把耳朵內 的水甩掉，以免耳朵發炎。
.騎自行車丨強健大腿前部及兩側肌肉，亦可使下 肢勻稱。每小時約消耗六六〇卡路里。三段變速的自行車很適合十幾公里的距離使用，而且 可以走坡路。十段變速自行車則適合長距離使用，可以走陡坡。騎車時應戴安全帽，以保護 頭部，並且戴h手套-以防双手生_或磨破。第一節消除肥胖的外科手術
胃隔間手術
導致肥胖的原因很多，吃太多或是吸收力太強，都是原因之一。此rl肥胖者想要變瘦的 唯一辦法只有節制ft慾，讓他吃f下，也就是縮小胃部。
台大醫院自民國七十年起，爲胖哥胖妹們實施新的r胃隔問減肥手術」後發現，愈胖的 人效果愈顯著，這可能與他們渴笮減肥的心情有關。同時，利用胃隔問法治療病態肥胖症， 比過去的空腸迴腸短路手術簡單易行，合併症也較少。
所謂胃隔問減肥手術-是指醫師在e：部與食道接IJ以下，橫 關閉胃部7問，僅迮n大 鳄處留下一個約一點i£公分的小洞，讓食物減慢流過。山於宵部矜显大幅縮小，患各只要ft 用少許食物就存飽脹的感覺，藉此達到減肥U的。
外科醫師通常會根據肥胖者的體重，適當留r胃部容a，從六十到一 •白西西不等，僅W 一般人的十分之一。正常人的胃容量爲六白至九巨西西。
對於較肥胖的病人，醫師往往大幅縮小他的胃部容跫，這也足減肥效果較顯著的一項原
肥胖患者在手術後一星期内只能飮用開水，兩個月内僅能食用流體ft物。山於較肥胖的 向您推薦：省油器  玻尿酸  玻尿酸隆鼻價格  

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