《更快樂》讀書會書摘分享：

1. 快樂是什麼？

◎作者16歲那年獲得以色列全國回力球賽冠軍，經歷了興奮無比的快樂感受，然而，幾個鐘頭後，卻感到樂極生悲，徬徨無助，因此促使他去思考：如何才能得到長遠的快樂？大學畢業後，更想知道：一個人如何才能活得既有成就又很快樂？如何兼顧雄心壯志與快樂感受？

◎我們永遠都能活得更快樂，沒有人時時刻刻處於幸福無比、清心寡欲的狀態。與其問自己快不快樂，不如問『怎麼做才能活得更快樂？』

◎快樂的本質：追求快樂是個持續進行的過程，只有無限連續的點而沒有某個定點。p.39

◎正向心理學家米哈里宣稱：「一個人最快樂的時刻，往往發生在他自願努力完成某樣艱難而有意義的工作，將身心能力擴展到極限的時候。」p.56

◎快樂來自於享受過程：懂得享受追求重要目標的過程，才能長期保持快樂。

◎作者對快樂下的定義：「大體上能從生活中體會到樂趣和意義的一種感受。」p. 70

所謂有意義的生活，通常是指我們對生活懷抱某種使命感。 p. 77

◎美國詩人及哲學家愛默生曾說：「人生最完美的補償是：人若不先自助，亦無法誠心助人。」自助和助人是密不可分的，愈常幫助別人就活得愈快樂，活得愈快樂也愈愛幫助別人。p. 187-8

◎正面情緒能擴大我們的視野。心情愉快的時候，比較能超越狹隘閉塞、自我中心的觀點，也能關心別人的需要與期望。p. 188

◎從事有意義也有樂趣的活動，可以大幅提高快樂的程度。p. 200

◎若能妥善運用時間，時間就會成為快樂寶藏的守護者。p. 202

◎當我們讓自己發光的時候，也在不意之間給了別人發光的機會。當我們擺脫恐懼以後，自然也為別人解除了恐懼。p. 208

◎一本書或一位老師對我們最大的幫助，就是提高我們的自覺，使我們更懂得充分運用既有的知識。歸根結底，我們還是得依靠內省和發問的能力追求進步、成長與快樂。p. 214

◎要提升快樂程度，除了簡化生活別無他法。這意味著我們必須保護自己的時間，我們需要排出優先順序，選擇自己最想做的事，同時還要放棄其他活動。p. 220

◎達賴喇嘛：「無論是否信仰宗教、信仰何種宗教，此生最重要的目標是活得快樂，最重要的行動是追求快樂。」p. 226