一早，踏進山水沙灘
就感受到了來自於大海的
一份很深很深的寂靜
我把它收進來放進心裡面
然後就在這一份寂靜裡打九式
並以光流祈禱文
為這個世界與自己的覺醒祈禱

完全沉浸在
精神世界裡的我
忽然被人的聲音
拉回到了物質世界

背對著他們的我
用10分之3的注意力
聽聽看發生了什麼事
原來是小朋友很愛玩水
卻差一點被海水拉走
而緊張的爸爸嚴厲的指責著
所幸小朋友沒有被海水拉走
但爸爸卻開始打罵小朋友

接著我再用10分之3的注意力
從心傳送愛力給他們
沒有人天生就會當父母親
也沒有人天生就知道大海的危險
甚至很少人能夠去面對
內心的恐懼並把它說出來

例如，爸爸對小孩說
我知道你喜歡玩水
但我會擔心你的安全
如果你想要玩水
爸爸陪你一起玩好不好？

最後我再用10分之7的注意力
專注在自己身上
感謝生命這一位偉大的導師
以別人的故事提醒我
除了面對內在的恐懼之外
也可以把自己的恐懼說出來
彼此陪伴，謝天謝地