2014-02-24 10:31:32Maggie樂活人生
【3C螢幕藍光 超傷眼!自保5招】
全視線鏡片試圖結合太陽眼鏡與一般眼鏡,現在又加入抗藍光功能,不過如同太陽眼鏡與藍光眼鏡無法互相取代的理由,全視線鏡片在室外無法有效阻隔強光,在室內抗藍光的效果也沒有染色鏡片好。
以上資料來源:康健
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5050142&page=4
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【眼部可看出的眼睛疾病徵兆】
胡林森建議,室外戴上太陽眼鏡,室內則以一般眼鏡加上抗藍光功能。
Q 需要配一副平光的抗藍光眼鏡嗎?
可以。不過如果同時有近視,可以加上適合近距離用眼的度數,減少睫狀肌過度收縮造成的假性近視,同時抗藍光。
吳怡璁提醒,抗藍光鏡片也需要驗配和試戴,最好模擬自己平常的工作環境和電腦使用習慣,選擇適合的抗藍光鏡片,增加色彩對比與視覺清晰程度。
5招,避免藍光傷眼睛
1‧配戴抗藍光眼鏡。黃斑部或視網膜病變患者以及3C產品的重度使用者,應配戴防藍光眼鏡。
2‧補充葉黃素與魚油。研 究發現,葉黃素和魚油中的Omega-3可以保護黃斑部感光細胞,是眼睛的防曬劑,且沒有劑量限制,可以每天補充。新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山表示,每天 葉黃素的劑量不用太高,10mg以下就可以,但要持續吃,半年以後,黃斑部的葉黃素濃度就會維持穩定。多吃綠色蔬菜也有幫助。
3‧使用智慧型手機時,應將手肘打直,維持30~40公分距離,約在視線平視15度下方。避免將手機放置在桌上,低頭猛滑,不僅距離太近傷害眼睛,還會不知不覺使用太久。
使用3C產品一小時應該休息10~20分鐘。
4‧避免在黑暗中直視3C產品。
很多人在睡前,一片漆黑中,使用手機瀏覽社群網站朋友動態,或是玩App遊戲,都是很不好的習慣。陳瑩山表示,已經收治不少病人,因為每天晚上玩手機時間太長,年紀輕輕就造成眼睛黃斑部損傷。
5‧配合環境光源,運用螢幕自動調整亮度功能。如果需要瞇著眼睛或特別用力才能看清楚螢幕,可能就是螢幕過亮,需要調整。
以上資料來源:康健
http://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?id=5050142&page=4
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