【Maggie 纖奇樂活人生】

2012-11-12 13:40:15Maggie樂活人生

什麼是便秘? 每天請固定時間排便,健康又美麗

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正常的排便次數是幾次？ 大部分人每天或每倆天解一次，部分人為數天才解一次，很少部分人一天2-3次。理想的排便次數是每天2-3次。但事實上，現代人如果每天通便一次，已經覺得算是不錯的。

醫學家把便秘分為慢性變成習慣的「習慣性便秘」和某種疾病引起的「器質性便秘」兩種。

習慣性便秘：大部分的便秘族屬於此類型，其發生原因大都與生活環境和個人行為有關。

飲水不足 :人體必須從腸道吸收適量的水分，供給新陳代謝所需，一旦水喝的少，自然腸道內殘留的水分就少，糞便也就變得乾燥堅硬。此外，喜歡吃辛辣、重口味、嗜酒無度的人，或是感冒的人，腸道內火旺、水分不足使得大便乾結。

纖維食物攝取不足：由於飲食的精緻化或是吃得少或是牙齒功能差，使得纖維食物不足，糞便量減少。排便動力缺乏：如老年人、多次妊娠女性、過胖者，因腹肌衰弱而引起。多吃含纖維質食物是非常有效解決便秘的方法

情緒因素：緊張、壓力或憂愁、思慮過度的人，將影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。

疲勞：經常勞累的人，腸蠕動機能不足，易引發便秘。

藥物作用：服用抗組織胺及去除充血劑，易使大便乾燥，而某些會促使腸蠕動減緩的藥物，如鎮定劑、止痛劑、安非他命、減肥藥、抗憂鬱藥、含可待因的咳嗽藥、鈣劑、鐵劑，也易引發便秘。運動不足：長期久坐，活動量小或長期臥病的人，因腸蠕動不足，容易便秘。

習慣不良：沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調。想知道便秘怎麼辦？如何解決宿便或排宿便的方法嗎？有時間的人可以考慮參加排毒營，這是最快最有效排宿便，改善便秘的方法；沒時間的人，可以利用排毒餐或排毒食物；不建議吃便秘藥，便秘藥如軟便劑或瀉藥都只有短期有效，長期服用治療便秘用藥是有毒的，會增加身體負擔，在體內堆積更多毒素。

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