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另外，最近看了一本運動戶外活動的書，我覺得還不錯，建議大家看看，就是「速效拉筋操【圖解版】」～～現在網路真的很方便，可以先到網路上看試讀唷！！

[線上試讀]

[內容介紹]

每次五分鐘
一天累積超過30分鐘
＊起床：拉拉筋五分鐘，讓整天充滿活力。
＊久座：拉拉筋五分鐘，紓解疲勞
＊手痠、腳麻：拉拉筋五分鐘，全身舒暢
＊頭疼：拉拉筋五分鐘，恢復清醒
＊睡不著：拉拉筋五分鐘，一夜好眠
＊公車、上廁所、看電視、睡覺前：拉拉筋五分鐘，每天累積30分鐘
拉拉筋可以立即舒緩當下的不適
也可以根除纏身已久的疼痛相關疾病

本書要讓你擺脫過去對瑜伽動作的挫折感，用最簡單的步驟，疏通你的筋骨活絡你的經脈，讓你的身體得到真正的舒緩。

瑜伽女王 蔡祐慈2013年 貼心力作 ──
保證人人做得到，隨時隨地方便健康操！

不論是上班族、家庭主婦、久站工作者、甚至六七十歲的長者，都可以在不同場合、用不同動作，舒緩頭痛腰痛、緩和僵硬的肩頸、改善失眠與鬱悶 ……
彎彎腰、拉拉手，輕鬆動作，隨時隨地，疏通筋骨活絡經脈，緩解身體不適。

總覺得經絡瑜伽動作好難? 擔心自己的動作不夠到位?

瑜伽女王蔡祐慈結合瑜伽、筋骨與經絡再出擊!以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀!貼心為讀者設計人人輕鬆做，隨時隨地都能做的速效拉筋操!
針對不同年齡、不同職業、不同症狀，簡單幾個步驟，運用周遭工具：椅子、桌子、牆壁……就能在辦公室、家中甚至搭捷運，都可自己疏通經絡，改善身體不適。
除此之外，蔡老師還會在書中告訴你，開始運動前要先瞭解身體的經絡在哪裡、哪些動作會舒緩身上的哪條經絡、如何用穴位按摩減緩不適，或是你在動作時會遇到的各種大小問題 ~
接下來你可以試試：
上班沒精神要做椅子擴胸操；
心情鬱悶時就伸展你的手臂；
失眠難以入睡請拉拉筋……

本書特色
1.各個年齡層都可做的瑜伽經絡操。
2.強調用簡單步驟達到舒通筋骨活絡經脈，讓身體放輕鬆的目的。
3.以常見的身體不適症狀搭配瑜伽體式，讓讀者能快速查詢，進行動作，緩解身體不適症狀。




作者：蔡祐慈


出版社：晨星出版社


以上圖片及文字取自晨星書店









大型行庫主管指出，央行降息對中小企業、小微企業利率影響幅度較低，因此今年會把相關放款列為企業金融重要發展方向。彰化銀行表示，金管會開放多項服務，積極打造數位金融環境，有助提升銀行核貸效率，滿足企業資金調度的便利性及靈活度。
彰銀強調，鼓勵中小企業主多加運用政府機關所提供的資源，例如聯輔中心所提供的提升中小企業財務競爭力專案輔導計畫資源，改善財務結構，以及輔導中小企業轉型等專案。
土地銀行主管指出，為了強化中小企業、小微企業，將運用既有的土建融業務基礎的優勢，發掘優質客戶並建立資訊網絡，透過協力行銷方式，突破現今金融過度競爭環境，以鞏固中小企業、小微企業放款。
首先是落實外勤活動，加強外勤人員專業訓練，瞭解客戶的需求，以客製化方式協助客戶規劃企業金融授信產品。另外，就是建立客戶資料庫，鞏固既有業務及開拓新客源。