而身體的消化吸收、維持正常的循環排泄、調節體溫、

幫助維持電解質平衡都和水有關，水分不足更會造成便秘、

肌膚粗糙等問題，想要健康想要美，正確喝水是最該練就的基本功。

關於喝水量 我該喝多少水？

喝水有益身體健康這回事大家都知道，

但到底該喝多少的量也值得注意，

特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)，

水分的攝取量更要特別謹慎，

過去曾有喝水喝到水中毒的報導，

就是因為不知道身體狀況一次攝取大量水分所造成的問題。
水分的攝取量根據每個人的狀況有別，

基本上，

一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍，

以下是簡單的算法：

以一個50公斤 體重的人為例，

基本的水分攝取量為50公斤X30= 1500c c

代謝功能正常的可以增加到50倍，

就是50公斤X50= 2500c c

如果代謝狀況不錯又有運動習慣，

可以增加到70倍，即50公斤x70= 3500c c。

但如果你的代謝狀況不良，

一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內，

而容易水腫的人，建議睡前三個小時不要喝水。

一次攝取大量水分、吃飯時喝水、牛飲都不應該喔。