手腳冰冷 預防保健之道
【資料提供╱殷偉賢醫師】

注意保暖：除多穿禦寒衣物外，還要記得戴帽子、圍巾、手套，和透氣柔軟保暖的鞋子。頭臉部、頸部及手部保暖很重要，因為頭頸部散熱量占全身散熱量三成。室內最好有溫度調節設備，但須注意用電安全。

多曬太陽多活動：除可禦寒外，還能降低血液黏稠度促進血液循環。戶外活動務必注意保暖，儘量選擇氣溫較高及空氣較佳時段。

避免穿著太緊襪子、衣褲，以免影響四肢動脈血流。

適度補充熱量，避免飢餓或血糖過低造成體溫過低。少吃油脂類及甜食，多吃蔬果類補充維生素C，改善血液黏稠度。

避免過量飲酒：少量飲酒雖然會擴張皮膚血管，但酒精會抑制中樞神經，因而抑制「顫抖」生熱反應、抑制肝臟製造糖分導致血糖過低。皮膚血管擴張也會造成體熱失散更多，引發體溫過低危險。

務必戒菸包括二手菸，吸菸會興奮交感神經，使血管收縮或痙攣雪上加霜。

手腳冰冷一般注意保暖即可，很少需要用藥。但嚴重者尤其已經有明顯皮膚病變的就要詳細檢查，查明原因以對症下藥。

注意皮膚，尤其有病變的，要保持清潔、適量擦抹保濕乳霜、避免乾燥龜裂及外傷。

罹有重大內科疾病患者，要依照醫師指示定時服藥，使病情控制穩定，使用阿斯匹靈抗血小板或抗凝血藥物患者切不可任意停藥。老病號若冬季手腳冰冷加劇，應該和醫師討論用藥。

避免出入人多、擁擠、通風不佳場所，以避免接觸呼吸道感染病患，也可接種流行性感冒疫苗預防流感。

【2003/12/22 聯合報】
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資料來源：http://archive.udn.com/2003/12/22/NEWS/LIFE/X3/1748078.shtml