對不少80、90後來說，“脫單”是個難事，“脫髮”更是心中的痛。有人說，維生素可以防脫，脫髮就要多吃維生素，這是真的嗎？

已知的維生素就有20多種，每種作用各不相同，究竟其中的哪些和脫髮有關呢？

維生素A

通常認為，維生素A是脫髮時需要補充的維生素之一。

也沒有證據顯示，缺乏維A會比其他人更容易脫髮，相反有研究表示，過度補充維A還會加重脫髮。

維生素B

維生素B是個龐大的族群，其中認為跟脫髮有關的是維生素B6和B7。

缺乏維生素B6容易出現脂溢性皮炎、結膜炎、皮膚過敏、皮疹等。但是並沒有臨床數據顯示缺乏B6會導致脫髮，更沒有數據表示B6能夠緩解脫髮症狀。

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維生素C

維生素C對於保持血管內皮細胞完整性，促進非血紅素鐵吸收具有重要作用，同時維C還具有抗氧化作用。

瞭解護膚的姐妹應該都不陌生，維C很容易得到，我們的肝臟可以自己合成，也可以從新鮮蔬果中獲取。

所以，正常情況下一般不會缺乏維C，更不用說補充維C和緩解脫髮之間有什麼關係了！

維生素D

維生素D主要起到鈣磷調節的作用，維持體內血鈣、血磷的平衡，還能促進生長和骨骼的鈣化，促進牙齒的健全。

2020年國際皮膚病學雜誌上發表了一篇論文結果發現：脫髮的人血清中維生素D的含量遠遠低於正常對照組的人，86%的脫髮者有血清維D含量缺乏症狀。

這說明了，維D和脫髮之間確實存在著正相關，但不意味著補充維D就能緩解脫髮，還需要進一步的研究來證明。

總之，維生素對頭髮的確起著重要的作用，但是凡事過猶不及，過度補充反而會壞事。

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