日本保健專家提出，老年人或心臟不好的人更宜洗"半身浴"。

　　"半身浴"有3個要點：水溫在39℃左右；浸泡至肚臍部位；浸泡30分鐘以上。洗"半身浴"的好處在於：從心臟流出的血液1分鐘裏可在體內迴圈1次後回到心臟，在溫水裏浸泡30分鐘，血液可在體內迴圈30次。這樣，血液可在體內反復迴圈，有助於增強血管彈性、心臟搏動及肺臟呼吸功能。 好處不只這些，上網查"半身浴"，還可減肥、使頭髮白轉黑、改善視力及肝、腎功能，六個月見效。

醫師話泡澡篇

　　炎炎夏日泡澡相信是許多人的最愛，不過在和水享受肌膚之親的同時，也有三兩事必須讓您知道。

　　馬偕醫院皮膚科謝雅如醫師說，泡澡是一件相當讓人愉悅的事，透過適當的水溫，讓體內血管擴張，達到身心舒緩的效果，有些人會在水裡加進少許芳香劑，或是搭配浪漫的泡泡浴，雖然在療效方面仍有待商榷，不過相信只要氣味不排斥，對於舒緩個人神經和鬆弛肌肉都有所幫助，只是仍提醒您，由於女性內外陰部間的距離較短，因此泡澡時要特別注意避免細菌感染。

　　至於在溫度方面，以接近體溫的溫度37度左右最佳，而有些人喜歡泡較熱的水，或是在家裡作蒸氣浴，謝醫師也提醒婦女，必須注意不要對身體造成慢性熱傷害，而且如果有皮膚病變的人，泡澡時受感染部分的肌膚也不要進入水中。

不要泡太久　小心皮膚狀態

　　另外，醫師也強調，在享受泡澡的同時，進入更年期的婦女，許多人會出現生理方面失調情況，因此更要隨時注意自己的身心反應，在皮膚出現皺摺時，就一定要立刻停止泡澡，否則泡澡時間過長，會傷害保護肌膚的角質層，反而會得到反效果。

　　還有在進入更年期的婦女，假若曾出現心悸，或是心臟適應能力較差的人，在泡澡時也要多份關心，假若一出現呼吸不順暢時，也要馬上離開浴池，>或者試著讓胸腔高於水面，不要完全沉浸在水中。

　　總而言之，謝醫師表示，泡澡應該是件讓人舒服的事，建議您先了解自己的身體，然後相信您就可以在一個的空氣流通順暢的浴室泡一個舒服又盡興的澡，別忘了！泡澡後的乳液或肌膚保濕工作也不可少，這樣相信您就可以當一個快樂的泡澡美人。
　　　　　　　　　　　


半身浴篇　　　　　　

　　將身體慢慢浸泡在溫水中，才是洗半身浴正確的方法。

　　洗半身浴時，最重要的是讓下半身在溫水中浸泡久一點，至於水溫則比體溫稍高即可，約三十七、八度間。進入浴缸前，足部先用熱水沖一下（和游泳時頭部先潑點水的原理相同），可以使身體上、下部位溫差不致太大。

　　洗澡，是日常生活中最容易怯除體寒的方法。可是入浴的方式不對，反而會加速體寒更惡化。如果你用熱水浸泡全身，將身體的溫度提昇到很高，其實只提高身體表面的溫度而已，就像用大火烤魚一樣，外表又焦又黑，裡面卻還是生冷的，因此太燙的水只會在皮膚表面形成「防護壁」，使熱度根本無法進入身體內部，對身體健康毫無益處，雖然你覺得很暖和，但那只是表面而已，身體內部還是冷冰冰的。

　　要怯除寒冷，正確的入浴法應是慢慢地將下半身浸泡在溫水中，連手臂也不能放進溫水內。剛開始可能不習慣，總覺得上半身很冷，此時，你可以浸泡至肩膀處，大約二十至三十秒即起身。如果你能忍耐二十分鐘，就可以感受到身體愈來愈暖和，身體狀況也愈來愈好。

　　洗完澡後，應立即穿上襪子、長褲，甚至用棉被覆蓋下半身，尤其是足部，更不能著涼，相反的，上半身則儘量少穿一點。

動動肩　動動頭　效果更好
半身浴可以使全身肌肉放鬆，舒緩腰痛及肩膀僵硬，洗半身浴，不會感到胸口緊繃或不舒服。你可以一面作半身浴，一面動動你的身體，如向後迴轉，或用手輕輕按摩頸部及肩部，不但緩和緊張的肌肉，全身的疲勞也消除了，因此要消除精神緊張，確實洗半身浴是最有效的方法。

　　不過有腰痛毛病的人，如果入浴方法不對，反而會有反效果，首先浴室和房裡的溫差不宜太大，急遽的溫度變化對腰部十分不宜。

有腰痛者理想姿勢

　　因此在洗消除肩膀僵硬的半身浴時，不必勉強自己運動身體，也不一定要保持端坐姿勢，有腰痛的人，將背部弓起來，抱住雙腳，是最理想的姿勢。

　　從浴缸出來時，必須小心翼翼，不要任意轉動身體，否則很可能使腰痛加劇。最好是先躺著休息一下，等身心感覺很清爽時，再一步一步慢慢走，這種方式對腰部比較不會造成負擔。