看過讀者的來信迴響，我決定從七月開始一連三期撰寫一系列關於壞習慣如何影響美貌的文章，並教大家如何戒除陋習。

有讀者來信提到許多日常難以戒除的壞習慣，譬如用手摸臉、晚睡、嗜吃巧克力、喝汽水、吃糖果、用「搖搖」方法或戒吃米飯減肥、暴食、咬指甲、吃東西速度太快、不卸妝睡覺、愛喝咖啡、不吃早餐、遲起凾、太用力洗臉、對伴侶呼呼喝喝等等……這我會概述部分壞習慣及其影響，並教大家如何戒除。
習慣就是一些我們經常進行，幾乎已成為自然反應的動作。如果這些習慣會帶來不良影響，我們就叫做「壞習慣」。人們每年耗費無數時間與金錢在戒除壞習慣上，但往往徒勞無功。原因何在？那是因為改變陋習沒有任何仙丹妙藥，如果沒有足夠的資訊輔助，缺乏指導，戒掉陋習是非常困難的事。要有效改變這些習慣，必須把相關動作帶到意識層面，並將選擇權掌控在自己手上。戒除壞習慣的第一步是，先探討你何故經常做出這些習慣，即是說，你明知道這些壞習慣會帶來負面影響，卻為甚麼繼續這樣做，這為你帶來甚麼「益處」？
摸臉
假如你的壞習慣是用手摸臉，你所「享受」到的「益處」是摸臉讓你「感受」到臉部的狀態，讓你察覺到臉上是否長了暗瘡或髒了。不幸的是，經掌摸臉會導致污垢擴散，引發更多暗瘡滋生。

晚睡
經常晚睡，益處是你有更多的時間做自己的事，因為你往往覺得工餘時間不足。可惜，晚睡的弊處是會招致過早衰老、偶發性疲勞和無數美容問題。

大聲呼喝
你喜歡對伴侶或下屬呼呼喝喝。益處是你的怒氣得以發洩，情緒暫時得到釋放。奈何，弊處是傷害到跟對方的感情，長遠來說，雙方的矛盾將更嚴重。

嗜吃巧克力
愛吃巧克力的益處也許是獲得滿足感，因為巧克力能令你精神充沛，恢復精力。可惜，巧克力的弊處是增加暗瘡滋長的機會，而且令你愈吃愈多，才能獲得心靈的釋放。

戒除陋習
這些習慣到底「壞」在哪裡？這些習慣被打入「壞」的行列，是因為它們對某些同樣重要或比習慣本身更重要的事情造成負面影響，或造成更重大的
損失...