發表於: 發表在昨天 7:58 pm 文章主題: 修身堂Keep Fit 餐單大公 開

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各人的份量，請因應營養師的個別指導，可於肚餓時或沒有蔬菜的正餐中，加入車厘茄 、西芹、青瓜、生菜盤。

星期一
早 餐：腿蛋包 1 個、乳酪 1 杯
午 餐：魚蛋湯米、油菜(走油)、茶/水
下午茶：水果 1 份
晚 餐：豉汁蒸烏頭、灼菜、飯、水果 1 份

星期二
早 餐：麥包 1 個、加鈣低糖豆奶
午 餐：低脂芝士火腿三明治、健怡汽水、水果 1 份
下午茶：馬莉餅 4 塊
晚 餐：勝瓜炒牛肉、飯、水果 1 份

星期三
早 餐：果醬三明治、低脂乳酪 1 杯
午 餐：粟米肉絲飯、菜(走油)
下午茶：水果 1 份
晚 餐：時菜冬菇瑤柱豆腐魚片煲(可用清雞湯調味)、飯/麵、水果 1 份

星期四
早 餐：麥皮 + 脫脂奶
午 餐：牛奶腸粉 3 條、白粥 1 碗、菜(走油)
下午茶：馬莉餅 4 塊
晚 餐：鮮茄炒蛋、西蘭花、飯、水果 1 份

星期五
早 餐：吞拿魚三明治、加鈣豆奶 1 盒
午 餐：牛丸麵、菜(走油)
下午茶：水果 1 份
晚 餐：粟米冬瓜肉粒蛋花湯、飯、水果 1 份

星期六
早 餐：粟米片 1 碗、脫脂奶 1 杯
午 餐：雞絲三明治、檸茶(少甜)
下午茶：低脂乳酪 1 杯
晚 餐：雜菜湯、牛扒配焗薯/意粉、健怡汽水、水果 1 份

星期日
早 餐：麥皮 + 加鈣豆奶
午 餐：雪菜肉絲窩米 1 小碗、蝦腸粉 1 條、蒸點心 4 粒、菜(走油)
下午茶：水果 1 份
晚 餐：皮蛋瘦肉粥、菜(走油)、水果 1 份