你不說話，但眼底的神色已回答了一切。
那麼，就別讓自己繼續躲在心事重重的甲殼裡吧>
「煩惱」這種煩人的東西是想出來的啊，若是不想就不存在，
去喝一杯咖啡，買一件衣服，剪一種新髮型..或者
去吃一筒冰淇淋，走一條街，看一場電影,
去看一個老朋友，聊一回往事，數一晚星星。
別堅持躲在潮濕的甲殼裡。
因為心亂的時候，就像一把音沒調準的吉他，撥出來的都是剌耳的不穩定和弦。
也許你正為了什麼暫時無法解決的事情發愁，或是為了還沒發生而可能發生的災難擔心，你不喜歡這心亂的感覺，卻又無法禁止漫天漫地的胡思亂想。
於是你的心更亂，因為你深深地感到對自己的無能為力。我知道你的心正亂，
但也請你相信，事情永遠不會像你所預想的那麼糟糕。
記得你常說許多時候，太習慣自己嚇自己，到頭來只是徒然浪費了時間與力氣。
你也常告訴我心亂的時候，找一件能讓自己專心投入的事情來做,會使事情有所改善的...如掃掃地，抹抹窗子，或是把堆在水槽裡的碗洗乾淨；
當你整理了外在的秩序時，其實也就理清了內心的亂麻。
親愛的，如果今天的你不能比昨天的你更喜歡自己，那麼明天對你來說，又有什麼意義？跳出僵局。然後，你會發現以前的世界何其小，未來的天地何其大。
認真去做真正想做的事，也認真對待你真正喜愛的人，
除此之外，就別再給自己多餘的負擔吧！