2017-12-07 14:09:39ydq002
幾個小習慣輕鬆鍛煉你的性能力!
男性朋友都在尋找能鍛煉性能力的方法，男性的性能力絕對不僅僅意味著男性在床上的表現，還代表著男人的很多方面，如自尊、自信、力量、強大等。最簡單的性能力鍛煉方法
男性的性能力已從蠻荒時代單純為了交配繁衍后代，發展成以上各個方面的綜合體現。特別是在現代社會，男性的性能力貌似是個更敏感的話題，工作壓力、環境的惡化，造成男性的性能力漸漸下降，讓不少男性都力不從心。
無意中形成的不良生活習慣又為日益減退的性能力“推波助瀾”。研究證實，長期吸煙可導致性欲減退，是性能力下降的危險因子;過量飲酒的時候，經常會造成性抑制甚至性能力喪失，不可以完成性行為。
其實男性要維持出色的“作戰”能力，首要是培養良好的生活習慣，接下來推薦“一日三式”鍛煉法，簡單易上手。男士們如果可以持之以恒，形成早午晚后練習的習慣，一定可以收到良好的成效。
一、起床后：打個哈欠
打哈欠的時候會產生一種叫做氧化氮的質，進入大腦的時候，能控制呼吸，并給陰莖輸送必要能量。打哈欠同時伴隨一次深呼吸，這樣能在清晨激活體內循環，產生大量氧化氮，輸送到陰莖，讓性能力在清晨就被點亮。
清晨起床的時候，身體還是處在半睡眠狀態，這個時候在打哈欠的過程中不妨將肢體動作加入，大大地伸一個懶腰，充分鍛煉腰部力量。這樣一來，氧化氮就能順利地達到陰莖，就可以有效提升性能力。
二、午餐后：曬曬太陽
對于男人的性愛質量來說，維生素d功不可沒，原因是睪丸激素水平隨體內維生素d含量的增加而上升。假如男人缺乏和陽光親密接觸，精子活躍度就會下降很多，也會減弱性功能。
由于身體里面90%的維生素d是經紫外線照射后產生的，所以午餐后最好在戶外曬半小時太陽。最有利于人體維生素d的合成。按照中醫理論來說，“前為陰，后為陽!”讓后背迎接陽光，可以補充體內陽氣、疏通身體經絡，強腎壯陽，從而讓男人的性能力提升。
腳踝上3寸處的三陰交穴與小腿內側的筑賓穴是男人的“催情穴”，讓陽光照射雙腿能刺激這2個穴位，起到健腎固脾的效果，并可以有效預防男性性功能障礙。
三、晚餐后：踮腳尖
踮腳尖的時候，小腿后的肌肉會有強度地收縮，加速血液循環，讓下肢血液回流更順暢，讓陰莖得到血液，從而讓勃起時間延長。震顫式踮腳尖，伴隨著有節奏地上下震顫，讓腿部肌肉收縮得更到位更有效，能供給陰莖的血液更充足。只需3 分鐘就能達到事半功倍的作用。
小便的時候踮腳尖。小便的時候踮腳尖能讓排尿更舒暢，同時可以增強骨盆肌肉，并讓大腿力量提升，讓男人在性愛的時候發揮得更游刃有余。
想擁有超強性能力，平時要多運動鍛煉，只有身體強健，才能成為性能力的堅強后盾，平時不妨能鍛煉骨盆肌還有肛門括約肌，這可以讓勃起力度增強，以及讓勃起時間延長，多進行有氧運動如：游泳、慢跑、仰臥起座、俯臥撐還有力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，也可以促進分泌睪丸激素)
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