2019-04-08 05:27:11ycsyyou2sooq
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SBL／林書緯聯手賈西亞 富邦大勝
記者劉家維／綜合報導
SBL本季持續低迷的台銀23日例行賽面對富邦，這也是富邦洋將賈西亞面對老東家之戰，他繳出18分、10籃板表現，幫助富邦終場103：87大勝台銀，收下3連勝。
▲富邦林書緯（圖／中華籃協提供）
台銀首節打完還些微領先4分，不過來到次節林書緯跳出來單節5投5中包括2 記三分彈，個人獨砍12分，帶領富邦單節拉出31-14猛攻，半場取得雙位數2018流行商品最近流行商品領先。下半場富邦維持高檔狀態，最多一度領先達25分，終場輕鬆收下勝利。
富邦此役先發5人全數得分上雙，以林書緯表現最為優異，他10投8中攻下最高20分，外帶5籃板、6助攻、2抄截，賈西亞則是18分、10籃板雙十數據，另一洋將米歇爾也有16分、10籃板貢獻。台銀方面則以洋將羅德尼21分、10籃板最高。
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南瓜＋鳳梨＋豆漿顧膝蓋特賣會省錢王？專家說更好的方法其實是
關節退化是不少上了年紀的人常見的老症頭，而前陣子網路流傳，將南瓜與豆漿或鳳梨蒸煮後食用，除了可預防退化性膝關節炎，還能緩解膝蓋疼痛，甚至傳言有人膝蓋骨疼痛原本需要開刀，在吃了南瓜燉鳳梨後也不藥而癒；一時間，南瓜搖身一變，成了顧膝蓋聖品。不禁讓人好奇：南瓜真有這麼神奇的功效嗎？
（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
多吃深海魚＋運動 效果更明顯網路熱銷省錢方法
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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