本協會為了讓學員能更加精進，

特別外聘陳建男老師來指導我們太極推手，

太極推手是一項經兩人接手，

遵循太極拳理及拳法，

運用鬆柔圓弧形走化方式及

蹺蹺板跟折疊原理，

來化解對方推逼攻擊，

在得機得勢時破壞對方平衡，

使其傾跌的傳統武術。

上課時間從99年8月22日到99年10月24日，

每逢週日9點半到12點，共十堂課，

希望學員認真學習，吸取武術的精髓。

掤履擠按須認真，上下相隨人難進。

任他巨力來打我，牽動四兩撥千斤。

以達到修身、養身、健身、防身的目的。

99年8月22日--太極拳與推手應有的概念

這天陳建男老師講解太極拳與推手應有的

概念，勤練太極拳及推手，不僅可以提升

人体綜合運動能力跟健康素質，亦使得肢

体知覺神經及反應神經更加敏銳活躍、並

增長太極功夫勁道及內氣的質量。

練太極推手時，應維持身形及手腳不亂自

動，並以我之靜待敵之動、沾黏貼隨不丟

頂的模式，善用以柔克剛、捨已從人逆來

順受的誘敵方法、巧用陰陽虛實變化方式

沉著應敵，並時時聽變，見空補空，以体

化而非手自化，掌握得機得勢的時刻，順

其勢絲毫無間隙般緊緊地貼進，用体打而

非手打，蓄勁對準並穿透焦點而發，方能

逐漸地達到化打同時，絲絲入扣的境界。

99年8月29日--收功操

今天陳建男老師教我們收功操，為什麼要

學收功橾呢?

我們打完拳後，全身氣脈相通，這時一定

要把氣收入丹田，這樣打的拳才不會白打

，才有效果。所以陳老師教我們練完拳後

做做收功操，打通全身的穴道，保養眼睛

，刺激心臟、肝臟、腎臟的穴脈，並按揉

丹田，蠕動腸胃，搓熱尾閭，調整排便、

排毒系統，這樣定能全身舒暢。

每天勤於練習，定會百毒不侵，延年益壽

，青春永駐，還老返童，妙!

按摩養生功(收功操)的步驟與要領:

1.按摩腎臟：雙腳平行站立，膝略直，以

  雙拳之食、中指骨節，推揉背後肋骨和

  腎臟之間凹陷處，雙拳由外側向脊椎方

  向緩慢推擠按摩，動作正確時唾液會增

  加。

99年9月5日--四正推手

四正推手是這次推手訓練的研修主題。

四正推手是運用掤、捋、擠、按這四個動

作，兩人以雙手平圓推手的方式，來互相

搭手。