十三式太極棒(下)
十三式太極棒(下) 楊玉振老師 編
七、右龍回頭:
(一)採:1、身體重心後移,左手放棒,右手將棒向右側下方盪開約45度,虎口向下。2、實左足,右足向前落下,足尖點地,成吊步,右手持棒,隨腰向右轉腕,反時針劃弧,朝前下採,虎口仍向下約45度。
(二)列:1、左旋腰,面向前,偏左側身,右手提棒,平肩,棒尖向前,左手附於右手肘之間。2、向前上左足,足尖點地,成弓步,同時右手持棒在左側反時針繞圈一周,隨步向前撩起,與肩同高,左手隨之,托在棒下,以助其勢。
(三)肘:1、右旋腰,面向前,偏右側身,右手持棒,在右側,順時針繞圈一周,再左旋腰,面向前順時針繞半圈,右足隨棒向前成吊馬步,肘與棒相合於胸前,順置持平。2、右足向前成弓步,足尖點地,右肘同時向前撞出。3、隨即原姿伸棒,以棒頭向前進撞。4、原姿右手翻腕運棒,向前
平肩打出。
(四)靠:1、左旋腰,面向前,偏左側身,右手持棒,向左收回,置於胸前,棒尖向前,左手附於肘腕之間,左足隨之向後收回併步,2、左後旋腰,面向前,右手持棒,反時針向後繞圈,右足橫足換步,偏右側身,左足向前落下,足尖點地,成弓步,左手握住棒之下方,虎口朝外,將棒傾斜45
度,隨腰向前靠出。3、改用左手持棒,翻腕向前平打。
八、左龍回頭:
(一)採:1、後坐左足尖內扣,右後旋身180度,面向前,右足尖外移30度,左手持棒,隨腰璗至右側下方,約45度。2、坐實右足,上左步,足尖點地,成吊步,左手持棒,隨腰向左轉腕,反時針劃弧,朝前下採,虎口仍向下約45度。
(二)列:1、右旋腰,面向前,偏右側身,左手提棒,平肩,棒尖向前,右手附於左手肘之間。2、向前上右足,足尖點地,成弓步,同時左手持棒在右側順時針繞圈一周,隨步向前撩起,與肩同高,右手隨之,托在棒下,以助其勢。
(三)肘:1、左旋腰,面向前,偏左側身,左手持棒,在左側,反時針繞圈一周,再右旋腰,面向前反時針繞半圈,左足隨棒向前成吊馬步,肘與棒相合於胸前,順置持平。2、左足向前成弓步,足尖點地,左肘同時向前撞出。3、隨即原姿伸棒,以棒尾向前進撞。4、原姿左手翻腕運棒,向前
平肩打出。
(四)靠:1、右旋腰,面向前,偏右側身,左手持棒,向右收回,置於胸前,棒頭向前,右手附於肘腕之間,右足隨之向後收回併步,2、右後旋腰,面向前,左手持棒,順時針向後繞圈,左足橫足換步,偏左側身,右足向前落下,足尖點地,成弓步,右手握住棒之下方,虎口朝外,將棒傾斜45
度,隨腰向前靠出。3、改用右手持棒,翻腕向前平打。
九、右龍回頭:
(一)採:1、右足尖內扣,左旋身轉90度,面向前,左足尖外移30度,實左足,右足收至左足內側,足尖點地,成歛步,左手附於右肘,右手持棒向前。2、左旋腰,面向前,右足向前落下,足尖點地,成吊步,右手持棒,隨腰向右轉腕,順時針劃弧,朝前下採,虎口仍向下約45度。
(二)列:1、左旋腰,面向前,偏左側身,右手提棒,平肩,棒尖向前,左手附於右手肘之間。2、向前上左足,足尖點地,成弓步,同時右手持棒在左側反時針繞圈一周,隨步向前撩起,與肩同高,左手隨之,托在棒下,以助其勢。
(三)肘:1、右旋腰,面向前,偏右側身,右手持棒,在右側,順時針繞圈一周,再左旋腰,面向前順時針繞半圈,右足隨棒向前成吊馬步,肘與棒相合於胸前,順置持平。2、右足向前成弓步,足尖點地,右肘同時向前撞出。3、隨即原姿伸棒,以棒頭向前進撞。4、原姿右手翻腕運棒,向前
平肩打出。
(四)靠:1、左旋腰,面向前,偏左側身,右手持棒,向左收回,置於胸前,棒尖向前,左手附於肘腕之間,左足隨之向後收回併步,2、左後旋腰,面向前,右手持棒,反時針向後繞圈,右足橫足換步,偏右側身,左足向前落下,足尖點地,成弓步,左手握住棒之下方,虎口朝外,將棒傾斜45
度,隨腰向前靠出。3、改用左手持棒,翻腕向前平打。
十、左龍回頭:
(一)採:1、後坐左足尖內扣,右後旋身180度,面向前,右足尖外移30度,左手持棒,隨腰璗至右側下方,約45度。2、坐實右足,上左步,足尖點地,成吊步,左手持棒,隨腰向左轉腕,反時針劃弧,朝前下採,虎口仍向下約45度。
(二)列:1、右旋腰,面向前,偏右側身,左手提棒,平肩,棒尖向前,右手附於左手肘之間。2、向前上右足,足尖點地,成弓步,同時左手持棒在右側順時針繞圈一周,隨步向前撩起,與肩同高,右手隨之,托在棒下,以助其勢。
(三)肘:1、左旋腰,面向前,偏左側身,左手持棒,在左側,反時針繞圈一周,再右旋腰,面向前反時針繞半圈,左足隨棒向前成吊馬步,肘與棒相合於胸前,順置持平。2、左足向前成弓步,足尖點地,左肘同時向前撞出。3、隨即原姿伸棒,以棒尾向前進撞。4、原姿左手翻腕運棒,向前
平肩打出。
(四)靠:1、右旋腰,面向前,偏右側身,左手持棒,向右收回,置於胸前,棒頭向前,右手附於肘腕之間,右足隨之向後收回併步,2、右後旋腰,面向前,左手持棒,順時針向後繞圈,左足橫足換步,偏左側身,右足向前落下,足尖點地,成弓步,右手握住棒之下方,虎口朝外,將棒傾斜45
度,隨腰向前靠出。
十一,收勢:
1、右足向後收回,與左足併步成立正姿勢,兩手持棒,將棒垂直,置於右臂前。2、左手放開棒下垂於左胯旁,以右掌心按住棒頭,恢復原姿勢,兩眼向前平視。
以上是摘錄楊玉振老師編緝的十三式太極棒套路,供各位參考,祝大家拳術猛進,謝謝指教!
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很不錯的分享~~!