2007-03-07 13:56:37*迷失在森林的女巫、
※瘦上臂～
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
上一篇：____瘦手臂!
针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。
1. 左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。
2. 左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。
3. 一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
以侧背袋结实手臂：
平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
噢噢~