〔即時新聞／綜合報導〕很多現代人常因為工作繁忙、生活壓力大，沒空運動。不過一項研究指出，其實每週只要1到2次快走，就能降低死於心臟病、中風或癌症的風險。

綜合媒體報導，刊登在《英國運動醫學雜誌》（British Journal of Sports Medicine）的研究發現，相較於經常待在家裡的沙發馬鈴薯（整天躺在沙發上看電視的人），每週行走或從事園藝10分鐘到1小時的人死亡風險少了18%。如果每週從事「中度體能活動」2個半至5小時，而且每次活動10分鐘以上，死亡風險更會降低31%。而每週運動達25小時者，死亡風險則降低近一半。

由於並非每個人都有這麼多時間可以從事休閒運動，研究人員因此整理出一些較有效率的運動，像是騎單車、跑步與競技運動，這些可讓心跳、脈搏加速的活動，會比中度運動更有效率。

心得：許多上班族總是擔心沒有時間可以運動，其實快走也是一種運動的方式，看了這篇文章讓我知道了快走的好處，不妨搭公車的時候在前一站下車用快走的方式走回家，也是個不錯的運動方法。

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