2018-09-22 09:05:21xjjppv7h3hbz
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▼(圖/翻攝自FB/Erica大耳)
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失眠、疲勞、睡不好等症狀,除了因為壓力大、容易緊張等特質,其實與肌肉也息息相關。日本自律神經名醫小林弘幸指出,現代人經常坐在辦公桌前,不自覺使用錯誤的姿勢工作,還有長時間講電話、站立時駝背等壞習慣,讓肩頸血液循環不良、肌肉僵硬的人越來越多。
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鎖精套環使用方法
全身放鬆改善慢性疲勞這樣做
- 坐在椅子上,背靠椅背,兩腳與肩同寬,雙手抱頭,頭部、背部放鬆不要出力,向後躺,注意胸部要向外伸展,持續5個呼吸。
- 坐在椅子上向前撲倒,雙手貼地,身體放鬆不要出力,持續5個呼吸。
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