我和自己的女友都是第一次。而且我們都是非常健康的成年人，我們也都是彼此的初戀，由於初次進行性生活的時候，我找了半天沒找對位置，時間一長就軟了。後來我與女朋友過性生活的時候，也會出現這樣的情況，我很緊張，我這是怎麼了？

       1、多幾次探索與試驗

       其實你的小丁丁沒有你想像中的那麼"不要臉",他其實很害羞當處在一個他不熟悉的環境的時候,小丁丁需要一段時間來適應看題主應該有自慰史,他長期習慣了你的手的撫摸,就像需要人扶著走的嬰兒一樣,一旦離開了"左貴妃和右貴妃"的輔佐,難免會"摔倒"幾次特別是在初次啪啪啪的時候,沒有什麼經驗,而你女友應該也沒有水多能暢通無阻的進入,小丁丁要自己去尋找那個略微乾澀的洞口,就好比一個沒有任何探險經驗的人去摸索一個無底深洞,沒到洞口就嚇尿了小丁丁。

       你小丁丁不這麼想你女友我相信是很清純的,不管你女友有多優秀,但是在床上的表現應該趕不上日本小電影中敬業的姐姐們當你小丁丁看到你女友,胸沒有xxxx姐姐的大,屁股也沒有xxx姐姐的圓翹,也沒有像xxxxx那樣的風騷(xxxx輕易據個人觀賞經歷自行填補)小丁丁伸出頭來了看了一眼說,額,我有點事先走了所以啪啪啪這件事需要長時間的適應,多讓你的小丁丁出來跟你女友接觸接觸,讓他熟悉這位姐姐,當然不是讓你在你女友面前成為一個露陰癖,在親熱的時候,讓你的女友撫摸,甚至親親你的小丁丁,讓他好好有個適應的機會還有少看一點小電影,可以一兩週不看,讓你的小丁丁"餓"上一段時間,他就不會那麼挑剔了,當你看到老乾媽的標籤都能有反應的時候,他"孤軍奮戰"的時間和硬度也能有個質的提升。

       每次啪啪啪不一定要插入才算成功,可以兩個人多親吻、撫摸、口交，不要給自己壓力，即使進不去軟了也一笑而過。有好幾次進不去軟了，女友輕輕的撫摸著我的小丁丁，跟我小丁丁道別，想想這一幕真的很感動，真的要特別感謝我的女友這麼有耐心，能娶到這種女友這輩子也值了。

       首先1，你一想到做愛就會緊張，這個時候你就要對自己說，我沒病，我是健康的，我還年輕性能力很強，諸如此類，然後快速吸氣慢慢呼出，平復緊張的心情，當然你要對自己說實話，如果你覺得自己身體哪方面有問題，然後還對自己說我是健康的，這樣沒用，自己騙不了自己的。

        2，排名第一的答案說的很好很有道理，做愛的時候要接受自己，比如他說做前戲軟掉了，別想著硬起來，這是正常的，男人都這樣，我也這樣，讓你女人閉嘴別說話，然後親她舔她，如果還硬不起來就用手幫她，千萬別想著哎呀我怎麼還不硬，只管專心親她，把注意力集中到舌頭上，體會舌頭的觸感，體會手指的觸感，聽女人的呻吟。

       多做幾次，潛移默化的改變潛意識。做個愛心態還這麼崩，沒辦法，潛意識這個東西，無藥可醫，就得慢慢來，共勉。另外分享一個鍛煉辦法，PC肌鍛煉真的好用，每天早晚兩次，每次3組，一組20個，收緊5秒放鬆2秒，就這麼做，開車時候都可以做的鍛煉，效果這麼說吧，老子半夜12點擼完睡覺，第二天早晨晨勃硬的不行。

        2、男性心理障礙

        一、害怕不夠強

       男性的勃起功能愛到很多因素的影響：工作事業上的壓力，生活負擔過重，夫妻感情失和等等，都會使陰莖勃起欠佳，或者即便沒有這些影響因素，超過30歲的男性，也會偶爾出現勃起不佳的表現。很多男性就會因此懷疑自己的性功能，有的會盲目服用各種壯陽補腎藥，以挽救自己“日漸衰退”的性功能。其實，相對於18-25歲這一段男性性慾最旺盛的時期，邁過而立之年的男性都會感到性衝動減少了，但控制性的能力增強了。所以，這時候妻子的態度最為重要;如果妻子用猜疑、埋怨或者譏笑的口吻說丈夫，只會使問題更加嚴重。

       最好的方法是：選擇丈夫情緒比較好，或者在勃起功能良好的晨間，愛撫他的性器官，也可讓他進行刺激，這樣丈夫就不會再為勃起功能擔心了。

       二、害怕妻子計較小

       男性對自己性器官大小的擔心，同女性對自己乳房大小的擔心是一樣強烈的，未婚的男性，因為沒有性體驗，為自己陰莖大小產生擔心並不奇怪，而已婚男性擔心自己陰莖過大或過小的也不在少數。

       特別是一些新婚丈夫和結婚多時仍無法讓妻子得到滿足的丈夫，性交時，往往害怕妻子計較陰莖的大小，其實，男性陰莖長短的偏差就好像人的個子有高有矮一樣，而真正屬於病態的巨人症和侏儒症的確極少，同樣，病態的陰莖過長或過短也極為罕見。

       一般認為，陰莖勃起後在7.8厘米至20厘米之間都屬於正常，相對偏短、偏長的陰莖，在性生活時，只要注意性交體位，都無損於雙方的性和諧。

       所以，在夫妻性生活時，當敏感的妻子覺察到丈夫為自己性器官的大小擔心時，正確的做法是告訴他這對你們的性生活並沒有太大的影響，只要丈夫全身心投入，你就會感覺良好。這樣可大大增強丈夫的自信。

       三、害怕不知道妻子什麼時候需要更多的愛撫和刺激

       有一位丈夫曾經這樣對醫生說：“我們做愛時，我妻子通常自己用手撫摩外陰部;有時候，我也用手去愛撫她，可她卻把我的手推開，難道她寧願自己而不是我給她愛撫嗎?”從女性獲得性高潮的難易度來說，女性自我的刺激自然比丈夫的撫摸更容易獲得生理上的性滿足，但是做愛是雙方的事，相互的愛撫、相互的刺激，共同完成性生活的全過程，遠遠要比獨自進行完美得多。所以，明智的妻子應該多給丈夫指引。

       四、害怕妻子得不到多次高潮

從性生理上而言，男性在性興奮達到高潮時，其特徵性的表現就是出現射精，一旦射精結束，男性就進入性不應期，對任何性刺激都不會再有反應。男性之所以具有性不應期，這是人類進化過程中的一種自我保護機制，在性不應期，男性性器官內積聚精液，全身緊張的肌肉得到放鬆，為下次性興奮作好準備。但是，女性沒有性不應期，一些性科普書上經常有這麼一句話：女性具有連續多次達到性高潮的潛力。

       但是這是一種“潛力”而非“必然”。經常有一些丈夫抱怨：“我很想讓妻子能夠連續多次達到性高 潮，可常常事與願違，有時兩人還為此弄得不愉快。”

       其實，女性一次性高潮後的反應各不相同，絕大多數女性需要繼續溫存、愛撫，使性興奮緩緩地下降，這就是一種“後戲”過程;有些女性在一次性高潮以後如果給予相應的、合適的刺激可以再次獲得性滿足，但一般性興奮程度一次比一次低;另外，還有一些女性在一次性高潮後，全身包括皮膚在內的敏感部位進入一種超敏感狀態，僅僅需要夫妻相互擁抱、耳語即可，拒絕任何刺激，這時如給予愛撫、刺激反而感覺難受、產生不適感。因此，不要被女性能夠連續達到多次性高潮的理論所誘惑，夫妻兩人只要能夠在性愛中分享快樂、親密，一次性高潮足矣。

        五、害怕自己時間不夠長

       做愛時間的長短沒有標準可言，男性往往覺得時間越長越好，他們認為時間越長說明自己性功能也越強、性技巧越高，同時，時間越長也越能使妻子滿意，因而男性在相互比較性能力時常常吹噓自己性交時間如何之長久。其實，有兩個誤區需要糾正：一是性交時間和做愛時間是有區別的，做愛時間是指從雙方性前嬉準備開始，一直到性交結束後，雙方通過相互愛撫完成性生活的後戲，這整個過程才是做愛時間，這個過程可以持續幾十分鐘，甚至更長。有的夫妻早上臨出門前互道一聲晚上早點回家，其約定的含義就是“今晚我們過性生活”，那麼，從廣義上來講做愛時間應該從早上就開始了。

       而性交時間是指男性的陰莖插入陰道，一直到完成射精，這一時間並不像一般人吹噓的那麼長。美國性研究人員統計發現，一般美國夫妻，性交時間大多在5-9分鐘之間。能夠持續幾十分鐘，甚至超過一個小時的男性是否有呢?或許也有，但可以說極少。二是即便男性在性交時能夠持續一個多小時，那麼，如此長的時間是否真正有必要呢?男性射精過快是“早洩”，為“早洩”發愁的男性有的是，而為“遲洩”擔心的人似乎沒有，但如果男性陰莖在陰道內抽動超過半小時，且自己沒有有意加以控制，沒有發生射精。

       這種情況一直存在的話，不光可以診斷為“遲洩“，甚至有不射精的嫌疑了。再有，女性的性滿足，也並不和男性性交時間的長短成正比。所以，男性不要迷信於性交時間越長越好，如果你覺得不能持續到你妻子滿意，那麼增加前嬉和後戲的時間，或在性愛中加入一些新的成分，嘗試新的方式，性愛同樣會讓你妻子滿意。