１、球感練習——推、撥、攻。
(1) 對推練習 (20:40)：直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放鬆，在球
反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球
(2) 反手撥球 (21:33)：橫板反手撥球的時機和直板反手推球是一樣的，也是在球
反彈的上升期還沒有彈跳到最高點撥球為好
(3) 直板正手攻球 (22:43)：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加點力，食指略放
鬆。在來球跳至上升期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。
(4) 橫板正手攻球 (23:25)：橫板正手攻球和直板正手攻球一樣，在來球跳至上升
期時，借助來球的反彈力還擊，攻球的中上部。
２、乒乓小知識：
球臺標準尺寸：台長 2.74m，台寬 1.525m，台高 0.76m，網寬 1.83m，
網高 0.1525m。
３、基本步法 (25:25)：
(1) 側跳步：
向左側跳的時候，蹬地腳是右腳，向右側跳的時候，蹬地腳是左腳，側跳的時候，
步幅要稍大一些。
(2) 並步跳 (26:15)：
並步跳比側跳步的步幅要小一些，並步跳的方向不僅可以向左向右，還可以向斜前
方，斜後方。
(3) 碎滑步 (27:18)：
碎滑步的步幅要小，跟進要快，身體重心保持平穩，起伏不大，可以向左向右，斜
前方，斜後方滑動。
(4) 交叉步 (29:15)：
向左前交叉時，右腳在左腳前橫跨一步，後交叉時，右腳在左腳後橫跨一步，髖部
要隨步伐靈活轉動
４、乒乓小知識 (30:30)：
擊球部位與拍面角度。以時鐘12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點
５、平擊發斜線球 (31:40)：
平擊發球是一般上旋，一般速度的發球。
(1) 直板正手平擊發斜線球：在右手持拍的情況下，正手平擊發球時，左腳稍前，
右腳稍後，向身體的右後方引拍，當拋起的球回落到比球網稍高時，向左前上方揮
拍迎球，擊球的中上部，第一落點在本方球臺中間偏後的位置。
(2) 橫板正手平擊發斜線球 (33:45)：橫板正手平擊發球的要領與直板的要領是一
致的。
(3) 直板反手平擊發斜線球 (35:05)：直板反手平擊發球的時候，右腳稍前，左腳
稍後，向身體的左後側方引拍，當拋起的球回落到比球網稍高時，向右前上方揮拍
迎球，擊球的中上部，第一落點在本方球臺中間偏後的位置
(4) 橫板反手平擊發斜線球 (36:45)：除了在站位上與直板略有不同外，其他的要
領是一致的，右腳既可以稍前與左腳，也可以雙腳平行