1、龍形 /國術教材全集陳泮嶺傳授

龍，為四靈之首，是一種神秘的動物，是極高貴及大權威的象徵。

夭矯飛騰，變化莫測，形意拳取「龍形」為十二形之首，可見牠的重要性。

在形意拳中的身法，凡擰腰、拆身、須夭矯活潑，虛靈不滯，取法於「龍」。

在十二形中的龍形，一左一右向上蹤起，起如伏龍登天；平空往下劈落，落如霹震擊地；向前蹤踢右鑽拳，宛如龍吐珠。懸身在空中時，鑽、踹、撲、攫、展四肢如龍形之爪；當其左右落地，兩手如龍之鬚。象其形而會其意，即所以為「形意」拳也。

身法看腰勁，身法以腰為主宰。腰貴「鬆」，鬆即虛，虛而後靈；要須「柔」，柔而鬆，方能夭矯。切忌塞胸、鼓腹，以致腰硬身呆。

腿，是拳術的根基。沒有那一種拳術，不注重腰腿的，要想基礎穩固，須多從腰腿上下工夫。而本篇「龍形」的擰身上蹤，實是鍛練腰腿的妙法，若能夠多次去反覆練習，便知道它的效果如何了。

2、虎形

虎，為百獸之王。在拳術中取虎形的甚多，在象徵上也是表示一種最大的權威。虎的威猛，在內出於神態，在外致用的是爪牙，從內發外的吼聲。

猛虎搏物，為一撲、一掀。善撲的動物，有虎有豹，虎撲的勢猛，豹撲的勢活，在形拳中的「撲勁」，即取法於虎之撲。形意拳中的膝打：「膝打幾處人不明，好似猛虎出木籠，和身轉著不停勢，左右明撥任意行。」

，形意拳中的臀尾打：「臀尾打，起落不見形，好似猛虎坐臥出洞中。

」本編「虎形」，實在就是一個撲勢，陳師常呼為「虎撲子」。步法同於炮拳，但箭步配合撲勢要更大更遠；手法從劈拳化出，但虎形是雙劈。劈拳是劈，虎形是撲，由劈變撲，由撲變抓。虎形的轉身，更須注重身法，暗含的膝打及臀尾打法。與虎相肖，所不同的是神態與威儀。所以練習虎形，既不可練虎類犬，也不可摹虎肖?。形意！形意！其重在意。 

3、猴形

猿猴的智慧，僅亞於人類；而猴類生活在山林中，牠的活潑敏捷，?是人類所不及的。在拳術中，有專取猴形的猴拳，自成一門戶，可見牠的重要性。

在形意拳中的猴形，則取牠的閃、轉、騰躍的身法；以及刁、、拿、採、扣的手法；上抉目，下踢陰，中撲胸。其動作雖不甚多，然猴形的運用，大體俱備。而且上中下三路進擊，皆指向人們的要害，陳師嘗稱為「死手」，戒學者知之而勿用，以防舉手傷人！

4、馬形

馬稱騏驥，號龍駒，有騰驤之心，有嘶風之概。驥足?騰，有崩雲排電之勢；日行千里，有縮山退樹之能。所以取馬形為拳，應同騏驥龍駒，不要像蹇驢駑馬。

形意拳中的馬形，取牠的?騰揚蹄。陳師所授，為雙手起落。有用單手左右換的，依著者之見，雙手起落，較單手起落完整，但雙手起落，可以有參差之意，分主輔之形。在應用時，則不拘單雙手，手腕一翻即打，不必大起大落了。 

5、鼉形

鼉、和鱷魚相似，俗呼為「?婆龍」。古時將「黿、鼉、蛟、龍」列為同類。鼉，是一種兇猛的動物，長可達十公尺，和傳說中的龍相類，生長在江河中，能毀沈船隻、傷害人畜。鼉，雖不是常見的動物，但在想像中，取其在水中分波擘浪，搖肩晃背，象形如水中之遊龍，威勢猛悍，這便是形意拳中的「鼉形」。

練鼉形的手，起鑽時，手由口前吐出，如鼉龍之水噴射水箭；翻落時，向外雲劈，如鼉龍之爪，分波擘浪而向前行。鼉形的步，左右交互行進；鼉形

的身，隨著步伐左右欹行，搖肩晃背，如鼉龍在水浪翻騰。

6、雞形 雞腿、雞步，是形意拳的要素之一，也是形意拳特點之一，所以雞形在形意拳中很有分量。

在雞形的採用，最通行的有「金雞獨立」、「金雞啄米」、「金雞剔翎」等名稱和動作，也許稍有出入，但用意不變。蛇形和剔翎動作相似，而用法實不相同，這點是需要辦別的。。

陳師在模範農場傳授雞形，起初僅練?形啄米式兩個，轉身左劈拳，來回相同。另有套子四把，或稱雞蛇合形。陳師曾面囑云：『雞蛇合形，以前實是雞形。以後編教材時，還是將牠（雞蛇合形）作雞形。』所以本章雞形，就是以前被稱為雞蛇合形的。不過既將雞蛇合形作為雞形，則其中的蛇形動作，雞稱其動作名稱「剔翎手」，方合實際。但在本篇中，既不稱蛇形，也不稱剔翎手，雞稱其動作名稱為「回身挑掌」 , 於此說明 , 使讀者能了然 !

7、鷂形

( 一）鷂形概說

鷂，是屬於猛禽類，鷹屬。在武術中以「鷂子翻身、鷂子穿林」為最常見。鷂子翻身，且列為八式之一（不是形意拳所稱的八式）。

本篇鷂形，以『穿林』為主。穿林之前，須束身而起；穿林之後，展翅斜分。回身同劈掌，但含有「鷂子翻身」之意。

惟鷂形仍衹有左式展開，而無右式。著者不敏，嘗於練習中，從左式回身，接練右式，便成有左有右。陳師目之，亦加讚許！因之在十二形中「猴形、鷂形」，皆加入右式，有左也有右，聊補原式之不足，並非有擅自增刪之處，運用之妙，存乎一心；神而明之，在乎其人。學習諸君，須自變化神通，不可拘泥於形，更要引伸其意，即所謂「心領神會」是也。

（二）鷂形提要

本篇鷂形，一起一落，具有「束身、穿林、展翅」三階的變化。構成了左手在前面一個小圈，右手從後下前上一個大圈。如練右式鷂形，則右手在前繞一個小圈，左手從後下前上繞一個大圈。

扣腳時，兩手外繞圈回腰間，右手繞轉的動作大。

擺腳時，右手鑽出，合前動作繞成一大圈。

進步時，左掌劈出。

由扣腳擺腳，兩手繞圈，右拳上鑽，便成為鷂子翻身之勢。

8、燕形

（一）燕形概說

在形意拳中，取鳥類的有鷂、燕、駘、鷹四種。鷂、駘、鷹三者，都屬於猛禽類，取其慓悍之性或利爪，惟燕形取其輕巧。主要的燕形，為「燕子抄水」之勢。抄水也稱為掠水，或叫做掠波，意義都是一樣的。

燕子抄水之勢，須向前蹤起，落下時如貼地平飛。

龍形向上縱起，燕形是向前縱起。

雞形有撐掌，燕形也有撐掌。不過雞形是左手撐，燕形都是用右手撐。動作相似，用意各殊。雞形撐掌如抖翎，燕形撐掌如燕尾。要從每一形來看，不要從某一式來看。

9、蛇形

（一）蛇形概說

龍和蛇相似，但龍形夭矯，蛇形蜿蜒。常山之蛇，擊其首則尾應，擊其尾則首應，擊其腹則首尾皆應。少林五拳，以蛇形練氣，駢中食二指如蛇吐信。本篇蛇形拳之形和意，亦不能超出此範圍。如八卦的蛇形掌，甚至說太極拳也由「鵲蛇相爭」而引起動機，但無論何種拳術，形式雖殊而 ? 絡卻是相通的，形意拳何能例外。

本篇蛇形，兩手如蛇頭，手指如蛇信，手臂如蛇身，盤繞蜿蜒，極盡蛇形之能事，動作雖不多，而功效卻著，若能同八卦掌及少林之蛇拳，融會貫通，就更妙了。

（二）蛇形提要

蛇形的動作，可分為三層次：「開、合、挑」。

由開而合；由合而挑；由挑又開。

開時，兩手前後分開如一字形；

合，手由上從懷內往下鑽，兩手交盤，屈腿疊身；

挑，坐後腿，一手前上挑，一手外下按。

按：形意各拳，都是往上鑽，只有蛇形的手往下鑽；八卦穿掌，由裏往外穿；形意拳蛇形卻由上往下穿鑽，不同在此。

10、　鳥台形

鳥台形概說

形意拳中取鳥形的有鷂、燕、駘、鷹四種。（雞，雖屬鳥類，但已失去鳥性，所以不計）鷂、燕、鷹，皆人所熟知，惟　鳥則不明。考有關形意拳的著述，竟無能說出　鳥的形狀如何；查字典，卻沒有這個「」字；曾舉以問陳師，師云：「是蠻荒原野中的一種兇猛的鳥。」但仍無法作具體的說明。到底怎樣去認識這個　形呢？衹有在　形的動作中去尋求了。

形也是雙手的動作，在形意拳裏還有虎形和馬形。虎形雙手在左或右繞圈，馬形是正面分向左右繞圈。　形兩手繞轉，剛好和馬形的運動方向相反。馬形是從下分，繞上；　形是從上分，繞下。　形和鷂形運動相類似，但鷂形是單手衝擊，而　形卻是雙手衝擊。至於　形的步法，則和炮拳、虎形、馬形相類。

鳥台形提要

鳥台形動作，可分為三步驟：

雙臂交叉向上舉。

雙拳分開向外繞下，回到腰間。

雙拳從腰間向前衝擊。

以上三步驟，兩手各繞一圈，周而復始，左右進行。

按　形雙拳衝出時，有用立拳、左右相對、距離約十至二十公分。陳師所授，則由立拳繼續向前衝出，右拳斜向左，左拳斜向右，由立拳變為陰拳，兩腕相疊，兩臂交叉。由交叉而上舉，分開繞回腰間，是由合而分；再由腰間衝出又交叉相疊，是由分而又合。如此一分一合，形神俱妙！

11、鷹

合形

12、熊 ~鷹熊合形概說

形意拳象形會意，取形雖五行十二形之多，但歸之於「鷹熊」二形。形意拳有歌曰：

「鷹熊競志，取法為拳。陰陽暗合，形意之源。」

所以形意拳，實起源於鷹熊二形，也歸納在鷹熊二形。

四肢百骸、伸之為陽、縮之為陰。陽者，鷹勢也；陰者，熊勢也。起鑽落翻象鷹，頭頂項 ? 象熊。進取象鷹，防守象熊。在每一式中，不離陰陽，不離攻守，不離起鑽落翻及頭頂項 ? ，所以每一式中，不離鷹熊。十二形中，以龍虎為首，以鷹熊合形為最後，實含有「壓軸」的用意，且取「鷹熊」為「英雄」的諧音，也含有傲然自負「技藝非凡」的心理。

單練「鷹形」，和劈拳動作相同，只是劈出比劈拳較低，而且含鷹爪攖拿之意。其他練十二形，也有將「鷹、熊」二形，分別練習的，陳師言：「鷹熊二形，原是合形。分開為鷹形熊形，是後人所改變，以求符合十二之數。」因為鷹熊合形，雖然是有十二形，但只有十一節，如果將鷹、熊二形分別練習，便有十二節了。查鷹形不過劈拳的變形，熊形似乎缺乏機動，進取不足，不及鷹熊合形結構精密而形意完美。

其實本節「鷹熊合形」，也可說是拗步劈拳。何者為「鷹」、何者為「熊」呢？陳師言：

「沖舉向上為鷹，落翻向下為熊。鷹、熊；英、雄。英雄．．．」著者按：陳師此言，係指鷹熊二形的大致分別。愚意以為在鷹中有熊，在熊中也有鷹。如向上沖舉為陽，起鑽象鷹，但頭頂項豎便是熊；如落下為陰象熊，但熊膀而用鷹爪，這豈不是鷹中有熊，熊中有鷹嗎？豈不是陰中有陽，陽中有陰嗎？

「鷹熊競志，取法為拳。陰陽暗合，形意之源。」

十二形拳歌訣：

龍形歌訣：龍形屬陰搜骨能，左右躍步用柔功。雙掌穿花加起落，兩腿抽換要靈通。

虎形歌訣：虎形屬陽力勇猛，跳澗搜山它最能。搶步起時加雙鑽，雙掌抱氣撲如風。

猴形歌訣：猴形輕靈起縱輕，機警敏捷攀枝能。叼繩之中加掛印，扒桿加掌向喉中。

馬形歌訣：馬有垂韁疾蹄功，跳澗過步速如風。丹田抱氣雙拳裹，左右雙沖是真情。

鼉形歌訣：鼉性最靈浮水中，左右撥水是真形。又有鑽意加側打，左顧右盼攔中用。

雞形歌訣：金雞報曉獨立能，抖翎發威爭鬥勇。獨立先左後右意，食米奪米上架行。

燕形歌訣：燕雀輕盈抄水能，向後展翅快如風。上托提撩三抄水，全部動作要輕靈。

鷂形歌訣：鷂有束身入林能，又有翻身鑽天功。先從束身後入林，鑽天翻身前後同。

蛇形歌訣：蛇體玲瓏撥草輕，屈伸如意蟠繞能。左右斜撥是靠打，橫勁原由坎中生。

鳥台形歌訣：鳥台性最直能豎尾，上架下落用拳行。展翅之中有挽式，虛心實腹真道成。

鷹形歌訣：鷹張烈狠捕捉能，上似劈拳下擄功。左右行之可進退，鑽翻采擄是真情。

熊形歌訣：熊態沉穩威力猛，外陰內陽升降中。裹翻之中有橫拳，左右斜行起落從。

鷹熊合演

鷹熊合演：鷹熊合演拳掌變，起鷹落熊走兩邊。鑽時提足須含意，落時勁貫毫髮間。