《形意拳總網與拳母》1陳泮嶺傳授 雷嘯天著
陳泮嶺宗師自幼從其父子鑑公習少林,民初從李存義及劉彩臣兩先生習形意,從佟聯吉.程海亭兩先生習八卦,從吳鑑泉.楊少候.紀子修.許禹生.諸先生習太極,1927年間復至河南温縣陳家溝,研究陳家太極,練習國術長達七十年,致力於提倡國術者五十年,來台後組織成⋯⋯立中華國術進修會(今中華國術總會)太極拳俱樂部(今太極拳總會)舉辦國術比賽多次，曾編擬「軍中戰鬥體育國術教材」及進度表，並著「太極拳教材」行世。 Chen Pan Ling Guru since childhood from his son Kam-public practice Shaolin, early Republican from both Mr. Li Cun-yi and 刘彩臣 learning shaped Italy, from both Mr. Tong Lianji. 程海亭 study gossip, from Wu Kam-chuen. Young Siu Hou. Noriko repair. Xu Yu students. Mr. Zhu Xi tai chi, 1927 re-Henan Wenxian Chenjiagou, Chen Tai Chi research, practice martial arts for seven years, is committed to promoting the national patients who fifty years after the organization was founded in Taiwan Guoshu Training Council (now the China martial Arts Association) Taiji boxing club (now Taijiquan Federation) organized martial arts competitions many times, had prepared "military combat sports martial arts teaching" and schedule, and the "Taijiquan textbook 'world bank.
三體式，是形意拳各拳的起式，是形意拳的基本姿勢，也就是形意拳最重要的架子，可稱它為「形意椿」。
三體式，又稱為「三才式」。三才者：天、地、人。道生一、一生二、二生三、三生萬物。一者是「太極」，二者「兩儀」，三者即「三才」。所以在三體式之前，尚有「無極、太極、兩儀」等式，以三體式為起式，以無極為預備姿勢，以太極、兩儀為到起式的過程，所以本篇以三體式為始。
三體式，是形意拳的基本姿勢，如果三體式學好了，形意拳就有了一半。根據上節的理論：道生一、一生二、二生三、三生萬物，即形意拳的各拳各形，都是由三體式所生化出來的，所以學形意拳第要將三體式學好。
三體式，是形意椿。任何一種拳術，都從站椿入手，形意拳自不例外。從練拳說：站椿是練下盤打基礎的工夫，沒有學國術的人不練站椿的。
三體式，又是練工的架子。大家都知道「鍊氣」在武術中的重要性，三體式就是鍊氣的架子。鍊氣常用坐功，從靜坐入手；站三體式是用站功，和靜坐的道理同，但功效則或有過之。 五行拳
一、劈拳
劈拳之形似斧，性屬金。金為五行之首，劈拳為五拳之首。
劈拳生鑽拳、剋崩拳。
三體式是形意拳的基本姿勢；劈拳是形意拳的基本動作。
劈拳之形似斧，性屬金。劈拳的動作，好像兩手舉斧柴，停下來的形式，就是三體式。金居五行之首，劈拳亦為五拳之首；劈拳不但為五拳之首，且為形意拳各拳之始。以動態來說是劈拳；以靜態來說，就是三體式。三體式是形意拳的基本姿勢，而劈拳是是形意拳的基本動作。所以劈拳在形意拳中非常重要，本篇對劈拳也特別詳細分析。
劈拳能生各拳，所以劈拳（三體式）為各拳的起始。劈拳又能變化成各拳；如龍形為拗步下劈，縱身前劈；虎形是雙劈；猴形是旋身劈；鼉形是外劈；雞形由手前伸式向下按劈；鷹熊合形是拗步側劈。兩手在做動作的時候是劈拳，是練拳；兩手停下來的時候成三體式，是練工。竊願習此拳者，不要含糊練過去；讀此篇者，不要馬虎看過去。
劈拳「起」向上躦，須要隨起隨鑽；「翻落」向前劈，須要隨落隨翻。起鑽落翻，落翻向前劈；抓下收回，收回又上鑽。這樣左右循環練習，每一個劈拳起落，兩手運動成一輪形，連消帶打，兼守兼攻，變化無窮。劈拳既能生化各拳，劈拳又幾乎能剋破各拳。即用劈拳可以應付各種來勢，但其中奧妙，須學者去熟練精思！ 二、鑽拳
鑽拳之形似電，性屬水。
鑽拳生崩拳、剋砲拳。
劈拳之形似斧，由上而下劈；鑽拳之形似電，由下而上鑽。按：因雷電和雨有關，所以說屬水，這點用不著強調，但鑽拳出手，要和掣電一樣，這就須要去象其形而會其意了。
鑽拳的動作：左手按、右手鑽；右手按、左手鑽。按向下、鑽向上。陽拳放開繞轉成陰掌，陰掌往下按；陰拳收回成陽拳，又往前上鑽。兩手動作如閃電，起落如水之翻浪，始得其妙。
鑽拳能剋砲拳，砲拳被剋，便生橫拳以剋鑽拳；鑽拳又生崩拳以剋橫拳。鑽拳運用的要點，鑽按須要同時進行，不可按下以後再出鑽拳。要依照說明，鑽拳須從按掌的拳背上鑽出。鑽拳打擊的部位，以咽喉為主。 三、崩拳
崩拳之形似箭，性屬木。
崩拳能生砲拳、剋橫拳。
劈拳由上而，鑽拳由下而上，崩拳由後直前。崩拳之形似箭，如箭之直，但直中仍含曲勁，即由陽拳衝出變立拳的時候，裏面即有「鑽」的動作，猶如槍膛的來復線，也就是拳術中常說的「螺旋勁」。
「起如鋼銼，落如釣竿」，用來說明崩拳，是最恰當不過。崩拳之起，由腰間上鑽平胸口，再向前鑽出，從陽拳變成立拳，其中的過程，就如執鋼銼向前；崩拳之落，從立拳之勢，手腕下曲，食指的第二節向前下叩擊，上腕和虎口平，食指從虎口下斜，即「落如釣竿」是也。這一起落，是崩拳的重要關鍵，願學者特別留心！仔細讀過！
崩拳之手握拳，手指的第三節不向裏捲緊，食指第二節骨，向前突出，大拇指壓在食指的第一節上，即所謂「鳳眼拳」法。
崩拳之步，原是半步半步的前進，即始終是左腳前進，右腳後跟。右手衝出為拗步崩拳，左手衝出為順步崩拳。陳泮嶺先生所傳為活步崩拳；步法同劈拳與鑽拳的進步，但後腳的跟步接近前腳，距離很小，當前腳再進時，步伐就更放大了，更能表現出「崩拳之形似箭」的風格。如箭之直，如箭之疾。但都是拗步崩拳，沒有順步崩拳。
崩拳步形式，仍是前直後斜。前腳和後腳的距離，不到一尺，但也不可並齊貼攏，左右保持少許間離，不要在一條直線。
崩拳衝出，要與後腳跟步同落。崩拳動作，都須經由心口中線向前，沿前臂上衝出；前臂沿中線向後收回，所以雙手一出一收，都要順著「中線」，這也是須要特別注意的一點
| 四、砲拳 （一）砲拳概說 砲拳之形似砲，性屬火。 砲拳能生橫拳，剋劈拳。 砲拳一架一打，上架的手象砲架，打出的衝拳象砲彈。凡是從上面來勢，都可用砲拳消除。無論那一隻手，無論是那一拳，無論是那一形，凡是單手出勢，都須經過「中線」。下自臍，上自口這條直線之前，從此起，從此落；從此出，從此收。 砲拳上架的手，先從懷內向上鑽，平頭之後，再往外翻，手臂成斜坡形。手臂的鑽動滾翻，可以消除對方的勁力。斜坡形卸去對方的直勁從旁滑落，雖然對方來勢，如泰山壓頂，也可以輕巧的卸落一旁，所以上架的手，不是舉臂平架，而是往上鑽更向外翻。 砲拳打出之手，更不要遲疑，一架一打，起落都在同時，絕對不要先架後打。「拳如砲形龍折身，遇敵好似火燒身」，砲彈出口，那容得遲疑不決。 砲拳的步，距離較小。如劈拳、鑽拳的步，距離約三腳的長；砲拳步的距離，便衹約兩腳的長；崩拳步的距離，便衹約一腳的長了。形意拳的步型、大、中、小的距離，可以此為準則。砲拳步距離小，但活動的範圍，卻大得多了。 （二）砲拳步法 砲拳的步法，直進斜打，停式後胯須正對前方（衝拳打的方向）。砲拳步距離較小，距離小，則前腳先進步的空間大，所以砲拳的活動範圍較大。 由起式（三體式）變砲拳，及轉身後接砲拳，除前腳先活動一步外，後腳超過前腳，要跨躍一大步，所以砲拳活動的範圍就更大了。 砲拳直進斜打，即起步直向前進，落步斜行，所以說直進斜打。砲拳轉身二百七十度。例如以東為前，左砲拳打向東南方；從左後轉身右砲拳，便要打向西南方。砲拳直進斜打，是奔走四隅打四角的，這點學者宜知。
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