生命教育~吳養春
現代人生活壓力大，憂鬱症已成為聯合國世界衛生組織視為新世紀三大疾病，與癌症、愛滋病一起蠶食鯨吞著人民的身心健康。
全球目前四億人口正為憂鬱症所苦，在亞洲至少約有五千萬的憂鬱症患者，且人數不斷上升。
憂鬱症是一種不快樂的情緒，依症狀而言，常見的改變有：情緒不穩、莫名無助、自言自語、無故感到疲倦不想動、失眠、嗜睡、社交量減少，注意力無法集中及產生不必要的罪惡感。
親朋好友的支持是很重要的，尤其是傾聽與陪伴讓自己懂得如何找出適合自己的舒壓方式，轉移注意力，安排有興趣之活動或是聽音樂釋放情緒都是不錯的選擇。
激烈毀滅生命的人與事，每天都在各地上演著，只不過是換個名字、時間與地點。在速食的環境裡，很多人搞不清活著的意義，不知如何懷抱正確的生命態度面對生活。
麥克傑克森2009年６月25日因同時注射、服用多種麻醉劑、抗憂鬱劑、安眠藥死於洛杉磯。麥克死前竟有長達60天未獲得真正睡眠。
麥克的家庭醫生康納德莫瑞連續60天為麥克注射強力麻醉劑異丙酚，該藥物雖能讓人睡著並感覺精神奕奕，但卻會打斷正常睡眠階段，無法經歷真正能讓腦部休息的「快速動眼期（REM）」。
臨床實驗中，老鼠最長能在無REM睡眠情況下存活５周，醫學從未嘗試過人體實驗，直到莫瑞醫師讓麥克近２個月無REM睡眠。他認為就算麥克沒死於藥物過量，也會很快因腦部長期未休息而猝死。
莫瑞在2011年以過失殺人罪被判處４年，目前服刑中。傑克森家族認為AEG高層刻意放任他給予麥克過量藥物，以確保演唱會演出，不顧麥克健康安危，讓他50歲就英年早逝。
生老病死是常態，人是渺小的，也有七情六慾，控制自己的七情六慾，用「愛的力量」就能化解苦痛。
單國璽說，他於4年前被診斷出罹患肺腺癌，醫生判定存活最多半年，他面對這樣的判定決定接受治療，同時把這個苦痛轉化為「愛的力量」，把握活著的每一天，讓自己多付出、更充實，他用「那裡有愛，那裡就沒有心惱」。
生命只有一次，錯過了機會，也許就再也見不到自己重視的人了。
生命的路很長，不要因為一次的挫折就就失去希望；不要因為一次的跌倒停下自己的腳步。
憂鬱症是一種會影響一個人情緒、思想、行為、活力的疾病，不是會迅速消失的情緒低落，也不是個性軟落的現象。
憂鬱症的原因有生物和社會因素；生物因素指的是腦內神經細胞間的神經傳導物質失衡，社會因素如人際、工作困難，婚姻，經濟以及疾病等；長期處在壓力下也會使原本處於動態平衡的神經傳導物質變得失衡，加速疾病產生。
提升自己的情緒免疫力，再輔佐以心理治療，給予病患支持，協助病患整理負面又混亂的思緒，家屬親友的支持及陪伴有助於患者走過陰鬱的幽谷。
憂鬱症像個黑洞吸光患者的情緒，動力，思緒，憂鬱症不會在一夜之間就消失，在耐心的治療之下，痊癒並非遙不可及!
面前縱使有再大的鴻溝，在朋友的幫助下，相信自己一定能跨越它。
憂鬱症病患左右兩邊的前扣帶回大腦灰質缺損，導致患者較容易有負面思考，易發生自殺、自殘等行為。
適當服用抗憂鬱劑治療，在6星期內就可看到些許腦部灰質的增生現象，而這些增生就發生於前額葉等位置，這些區域對於理性思考具有相當的重要性。
憂鬱症是整個大環境牽涉生理、心理層面所導致，患者可能持續兩周出現心情低落，且伴隨著生理機能等障礙；服用藥物多只能治療生理層面上問題，因此仍需依靠患者積極面對，多刺激腦部的多巴胺分泌，有利於舒緩病情。
人類腦部分泌的多巴胺會使人產生快樂，尤其孩童腦中的鏡像神經元較為旺盛，在成長過程中，家長多給予正面的鼓勵，就能幫助孩童快樂長大；透過行為、環境等改變，孩子長大後能控制自己的行為。
憂鬱只要透過紓壓、放鬆即可獲得治療，但憂鬱症並非只是心情不好，而是身體真的生病了。
憂鬱症除了因腦部缺損外，性格因素，追求完美導致壓力過大，或是發生重大事件，引發的失落、沮喪情緒。藥物是治療憂鬱症的一環，但心理治療也很重要。
在治療上，通常會合併生理、心理、社會等三方面治療，使病情能夠加以紓緩，通常生理方面，若能早期發現且接受治療，對於改善症狀的效果最有利。
恐慌症好發在急性子及自我要求較高、追求完美的人身上，經常不預警發作，症狀包括冒冷汗、心跳加速、手腳不自覺顫抖、呼吸急促、胸痛、胸悶、噁心、自覺失控、手腳末梢麻木等，可能合併其中多種症狀，並持續10分鐘以上。
恐慌症可透過藥物及放鬆訓練、心理治療等方式治療痊癒。
在高速公路開車急速行駛，卻突然衝動想開車門跳下車；搭電梯時突然無法呼吸。廣泛性焦慮症已經成為現代文明病，患者越來越多。
恐慌症是廣泛性焦慮症的一種，主要原因是體質及外在壓力，恐慌症常在非預期時發作，屬於嚴重自律神經失調，通常女性患者較多，當身處人多及密閉空間時就可能發作，例如車廂、電梯、百貨公司等。
大約七成廣泛性焦慮症患者在連續服用一個月抗憂鬱藥物後，症狀就可明顯改善。但有三成須透過心理諮商、合併用藥才能減緩症狀。
當人們將焦慮內化時，其脈搏也會跟著升高，長時間下來，會導致高血壓、心臟病，罹患癌症和腎功能病變。
習慣自我壓抑的人雖然得到某些疾病的機率較高，但也因為他們的自制能力比較強，所以復原狀態往往比較好。
壓力是身心對於任何攪亂平衡的改變所產生的自然反應，當我們的認知與預期不同，或無法掌握狀況時，壓力就會出現。不良情緒會影響人體內的神經系統及免疫系統，生氣會使體內蛋白質含量升高。覺得能夠控制自己人生的人，死亡率較其他人少了六成！
沒有心理健康即是不健康。大腦內主管情緒的區域，其「灰白質」含量可影響情緒和心情變化。「灰白質」為腦中主要的「幸福分子」之一，平日攝取越多 Omega-3 脂肪酸的人，其腦內灰白質較多，心情較為愉悅快樂。相對攝取較少者，腦內灰白質較少，對事物較易抱持負面看法，也會比較衝動。
大腦組織內的「血清素」是一種神經傳導物質，作用於鎮定情緒、消除焦慮之用，也就是當血清素功能不足、分泌量不夠或作用不良時即會造成憂鬱症。
心理失衡可能導致長期耳鳴，現代人容易有耳鳴困擾，症狀解決方式，通常求診耳鼻喉科，往往忽略可能是心理層面問題所致。
現代工商社會，繁忙的工作及緊張的生活，常讓人充滿壓力，以致有不少人出現自律神經失調的症狀，造成自律神經失調的主要原因來自於壓力，尤其上班族、學生或過於要求完美的人。
當情緒長期停滯在高張力環境，就會使神經亢奮，促使自律神經失調。
自律神經的功能和中醫所說的「肝」較為相近；肝為氣機調暢，這時若有壓力，就會使肝的生理機能出現雜亂，造成氣鬱、氣機阻滯等現象，且傳遞到其他器官。
氣機阻滯與自律神經失調症狀類似，包括頭暈、口乾、心悸、恐慌等，若屬於肝鬱氣滯，則可透過加味逍遙散加以舒緩。若為肝火上炎，則以龍膽瀉肝湯治療較為合適；找出壓力的來源，改變生活作息和飲食習慣，且配合適當的運動，才能真正對症下藥，遠離疾病纏身。
面對競爭和壓力的環境下，有些學童表現比較好，可在壓力下成長茁壯，但有些學童就是做不到，關鍵在於人體中的ＣＯＭＴ基因，ＣＯＭＴ（酉每）負責協助規範神經系統的活動，保持腦力運作。
《紐約時報》指出，台灣每年五月有逾廿萬名國中生參加基測，是攸關學生未來的重要考試。台師大科學教育中心主任張俊彥及其團隊，從台灣三個考區找來七七九名基測考生，採取血液樣本，把每人的基因型和個人成績比對。
前額葉皮質區是人們做計畫、決策、預測未來後果和解決衝突之所在。而多巴胺會改變神經元的放電速度，加快大腦的運作，就像渦輪增壓器一般。大腦運作的最佳狀態是，多巴胺維持在最佳水準，太多或太少都不好。
ＣＯＭＴ基因有兩類，一類所組成的（酉每）會緩慢移除多巴胺，另一種所組成的（酉每）會快速清除多巴胺。一般人帶有其中一種或兩種皆有。研究發現，擁有活動較慢（酉每）的人，認知能力較強，平均智商也較高，但壓力過大時就會失靈。擁有活動較快的（酉每）的人，反而會因能面對壓力而出現最佳表現。
壓力對某些人是好事。但對於容易屈服於壓力的人，將更為不利。」
瞭解學童感受壓力的傾向以及如何對付壓力，可幫助學童競爭；壓力比人們的認定複雜多了，但也比想像中容易控制。
據《紐約時報》報導，還有數個研究也探究ＣＯＭＴ基因，包括針對美軍的研究。美國布朗大學研究伊拉克和阿富汗戰爭退伍美軍的創傷後壓力症候群和ＣＯＭＴ基因之間的關聯性。美國海軍研究院研究ＣＯＭＴ基因和飛行員表現的相關性。加州大學聖地牙哥分校則研究ＣＯＭＴ基因在戰鬥和身心健康中的角色。
初步研究結果都顯示，容易擔心發愁的人，仍可處理龐大的壓力，只要受過良好訓練即可。即便是海豹特種部隊中，也有部分隊員先天容易擔心發愁，但照樣可以成為勇士。
★今夜拋開自信自滿 讓我們一起向喜瑪拉雅山學習謙虛
*穿越世界心臟的文化探險旅行──生命文化的自助旅行
★尼泊爾自助旅行8天
★尼泊爾喜瑪拉雅山登山健行★任何人皆可做到的登山健行
★安娜普娜a.b.c聖地之門→魚尾峰基地營→安娜普娜聖地15天
★潘恩山POON HILL觀賞喜瑪拉雅山群峰18天
★沿世界海拔落差最大的峽谷-卡莉干達基峽谷進入喜瑪拉雅山的最深處21天
★環繞喜瑪拉雅山安娜普娜山★通過海拔5416公尺的山頭35天
★深入西藏 帕米爾高原 巴基斯坦 印度 拉達克 錫金
<<<>>>尊重生命 喜瑪拉雅山心靈研習團體
──1001個生命科學、佛法故事
尊重生命!透過心靈旅行、生命科學、佛法故事、喜瑪拉雅山心靈自然療法 ，充分認識自己、認識他人、認識生命、認識宇宙。
吳養春0928788848
http://mypaper.pchome.com.tw/news/wu200520/活在未來的廿年中
http://www.wretch.cc/blog/wu200520心靈故鄉 心靈角落 夢想花園 夢想故事
http://tw.myblog.yahoo.com/wu200620/ 喜瑪拉雅山心靈故鄉
wu200620@yahoo.com.tw