2018-11-27 09:11:10wsqam26y0kwa
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走路降血壓？關鍵在完全伸展背部肌肉
（優活健康網編輯部／綜合整理）絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善，而關於這一點，我演講時，幾乎都被問過：「大家說一定要運動，所以我每天都在動，血壓卻沒下降，是哪裡出了問題？」當我反問是做什麼運動時，得到的答案大多是「走路」。
使用背部大面積「背闊肌」、「斜方肌」 提升運動量
常聽說，一天走八千步有益健康。有某項研究指出，每次走三十分鐘以上，每天進行三個月後，血壓下降了十五毫米汞柱。沒錯，血壓的確下降了，但缺乏即效性，因為走路時主要使用的肌肉是腿部肌肉。從健康角度來說，使用腿部的大面積肌肉，是非常好的。使用腿部可促進腦部活化，有助提升學習力及預防失智症等，所以走路的確是很好的運動。
但與血壓有直接關係的內臟器官是心臟與肺部。心臟與肺部位於上半身，如果上半身動得不夠多，就看不到血壓的變化。或許有人會想，至少走路可以增加心跳數，總比什麼都不做好。話雖如此，如果目的是想降血壓，或不想再服用降血壓藥，選擇走路只是事倍功半。
令人意外的，與降血壓相關的主要肌肉，其實是「背部」。所以，降血壓健康操會徹底伸展背部，充分地刺激與鍛鍊。背部有「背闊肌」與「斜方肌」，都是面積很大的肌肉。使用這些大面積肌肉時的運動量，會比使用小塊肌肉時更多，一天只要花短短五分鐘，就能獲得明顯改善。
不走路就提不起勁 不妨改變走路姿勢
首先，要注意上半身的動作。請立刻改掉隨著步伐、前後擺動手臂的動作。應將腋下夾緊、手肘彎曲，兩手輕輕握拳於胸前，然後以背脊為中心，一邊左右擺動肩膀、一邊走路。只要感覺自己有隨著步伐扭動腰部，就有使用到上半身，這樣就可以了。
這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進限時產品網路熱賣產品行五分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。
（本推薦最省錢的購物商城文摘自／免吃藥！5分鐘降血壓健康操：患者實證！鍛鍊深層肌，強化心肺，有效降血壓、重返年輕／三采出版）
納坎度底蘊深厚 創威士忌清流
工商時報【文╱黃志懋】
全球最大烈酒集團帝亞吉歐旗下共有近30家威士忌酒廠，口感風味各異卻各自有其擁戴者，滿足絕大部分威士忌品酩者的喜好。其中「Knockando納坎度酒廠」以帶有豐富層次風味、口感圓潤醇順，卻又酒體輕盈爽朗的風格，擄獲一票威士忌粉絲的推崇。此外，納坎度酒廠至今仍僅保留8％酒藏裝瓶，生產的高年分酒款又罕見地皆標註蒸餾年度，終於，在引頸期盼中，帝亞吉歐以酒廠為名，在台正式推出「納坎度蘇格蘭單一麥芽威士忌」，底蘊深厚，可謂斯貝賽區的雅痞威士忌，開創一股威士忌清流風潮。
帝亞吉歐台灣分公司行銷總監張維揚表示，「納坎度酒廠」由John Thompson在1898所創建，由當時頗具盛名的建築師Charles Doig所設計，以其高聳的寶塔型屋頂為標示，成為斯貝賽河邊最具指標的建築地標。位於斯貝賽河邊的「納坎度（Knockando）」酒廠是所在村莊之名，蓋爾語原意為黑色小山丘，該地依山傍水的自然美景，更是匯集地靈優勢，採擷來自於匯聚純淨高山雪水的Cardnach泉水，並擁有獨家使用權。使得納坎度成為唯一能擁有Cardnach泉水所帶來細緻香甜口感的麥芽威士忌酒廠。
納坎度更是斯貝賽單一麥芽威士忌先驅之一，在調和式威士忌為主流的時期，就已意識到單一麥芽威士忌的重要性，1978年納坎度推出第一款12年單一麥芽威士忌。至今納坎度推出的酒款雖然不多，但一推出都受到威士忌愛好者的高度讚譽。納坎度生產的15年以上威士忌皆標註蒸餾年度，這在單一麥芽威士忌品牌中較少見，即使相同年份酒款，也會因蒸餾年度的不同，表現出些微百貨優惠年終募集差異，讓品飲者感受納坎度風味的細緻變化，一直是資深酒迷津津樂道的話題。納坎度至今仍僅保留8％原酒做為單一麥芽威士忌裝瓶，其餘皆供作經典調和威士忌使用，在亞洲地區能供應的量更是非常稀少，彌足珍貴。納坎度風味醇順富饒多層次，有著甜而不膩的焦糖與蜂蜜風味與絕妙平衡的果香調，口感輕盈爽朗、四季皆宜品酩，且純天然無調色，被喻為威士忌界的清流。此次台灣帝亞吉歐引進四支不同年份酒款，主要以波本桶與雪莉桶，透過製酒團隊精心調配勾兌而成，希望一次滿足威士忌迷所有渴望。
禁止酒駕?飲酒過量，有害健康
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