2018-08-31 15:12:11wquuyaegoacu

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夏季夜眠威而柔副作用 別睡地上

記者汪惠松/台南報導
奇美中醫部醫師黃千毓提供中醫夏季養生原則與方法,平日起居需充分接受日光照撫,夜眠避免冷氣直吹或睡地上,否則易感受風邪致關節肢體痠痛、頭昏腦脹等;飲食應隨四季變化有所調整,烹煮可加點蔥,炒點蒜等溫熱性食物,能溫暖人體及幫助消化。
黃千毓表示,在《黃帝內經》中記載的養生保健之法,體現所謂天人相應的概念,提醒人們需順應自然,跟隨四時陰陽變化的規律來生活。夏日炎熱傷津耗氣,容易感到疲乏,養生之人需順應夏日陽氣旺盛的特點,振作精神,調整情緒,別因事情繁重而生急躁、惱怒之情,才不會令陽氣爆衝而傷正氣。
夏季人體皮膚腠理疏鬆,室內外溫差大更容易因無法調適寒熱變化而生病。所以要透過運動出汗來振奮陽氣,驅除體內寒濕之氣。冷氣也不要開太冷,最適合的溫度大約在攝氏 27~ 28度。
黃千毓說,夏天人體的陽氣都在體表,因此腸胃容易寒,稍不小心就可能引起腹痛、腹瀉,所以要吃一些溫性的東西,不要吃大量生冷冰鎮的食物。烹煮食物時可加一點蔥能通鼻竅、醒神;放點生薑,能暖胃、止嘔、止吐;炒一點蒜健胃、殺菌。
這些食材都屬溫熱性的食物,能溫暖人體外,還能幫助消化。另外也可食用解暑利濕,健脾益腎的豆類食物,例如綠豆、赤小豆、扁豆之類。但要注意不論是藥物還是食物,過多的攝取都可能會破壞身體平衡,不可大量食用。

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