我們一開始學的是蕭宏慈的拉筋法,因為蕭宏慈已經出版了拉筋的書,相關資料在書本下冊,所以不用我教.

一開始拉筋真的很痛,而且腿很緊,可見我筋縮嚴重.大致上左右腿各拉10分鐘.

我原本就是長短腳,身體會歪一邊.站著說要很挺也不太容易.拉了兩個月後,對脊椎很有幫助,可以站的很挺.還有就是肺活量增加了.長久脊椎歪一邊,臉也歪了,經過拉筋2個月,臉變正了.

後來就學習試飲會上秋元老師敎的拉筋法,接下來我會把老師教的慢慢PO上來

@@這一招是一個月一次做一分鐘,對肚臍以上胃突很有用

@@如果每天一分鐘可以強化肚臍以下小腹

首先看老師邀下墊的,是大毛巾,捲成一團.然後照圖躺下做.腳尖伸直,手也是.手不可碰地.

緩慢呼吸20次.

會感覺胃部有拉到歐~

影片請看

http://www.youtube.com/watch?v=gxKiv-kGOsg

另一招:

手肘是在"耳後",而非靠著頭跟耳.



美少男示範~

如果你是電腦族,你會發現右手根本伸不到腦後...這對手痠很有用.

還有歐~

上次我回台北學了幾招,坐玩約40分鐘,晚上累到快睡著.這些拉筋法動作緩慢,但是做完會流汗.