解壓三步曲的最後一步叫做「痛定思痛」。
        面對壓力、煩惱、打擊，一般人常只有第一步：脫離現場。能在逃離之後還知道排遣鬱悶、清償舊債的已不多了，但這樣還是不夠的，還要加上第三步才圓滿。因為如果沒有這一步，我們就眼前看來雖然好像也過關了、痊愈了，卻依然不知道那些打擊、挫敗感、惡劣情緒是怎麼來的？於是它們就有可能在未來再度發生，也就是說我們可能重蹈覆轍，又受傷一次。
        因此，為了不要一錯再錯，更為了要讓這一次的錯有代價，我們必須把這次打擊看作是一次教訓，讓我們從其中檢討、反省，明白我是怎麼犯錯的，下次才不會重犯；也藉此讓自己變得更成熟有智慧、勇敢有自信；總之是扭轉這一次受打擊的負面經驗，讓它變成有助我生命成長的難得養分。一定要做到這一步，對創傷、打擊的處理才算功行圓滿。
        因此孟子才說：「生於憂患」（惡劣的環境反而能激發人的活力）。又說：「人之有德慧術知，恆存乎疢疾。」（人所有的德行、智慧、能力、知識，都是從負面經驗的反省而來的。）
        至於為什麼要痛定才思痛呢？就因正在痛時是止痛（脫離現場、清償舊債）最優先，實在沒工夫沒心情反省。但等到事過境遷再想起該反省，又老早印象模糊了。所以在痛剛剛止，而印象猶新時，是反省的最佳時點。當然這就要靠我們夠清明警覺，不偷懶蹉跎，才做得到。