2023-10-09 08:12:58wistles
跟自己約好不分心
1. 擴大內在的觸發因素，例如：讓事情變得更加有趣！
2.花更多時間著力，例如： 制定時間表，照表操課，不脫拉。
3.消除外部的觸發原因：工作的干擾、電子郵件的干擾、聊天群組的干擾、 會議的干擾、 網路文章的干擾、桌機的干擾、用手機做事情的干擾（ app)、訊息回饋跟傳送的干擾...並一一破解他們。
4.
1. 擴大內在的觸發因素，例如：讓事情變得更加有趣！
2.花更多時間著力，例如： 制定時間表，照表操課，不脫拉。
3.消除外部的觸發原因：工作的干擾、電子郵件的干擾、聊天群組的干擾、 會議的干擾、 網路文章的干擾、桌機的干擾、用手機做事情的干擾（ app)、訊息回饋跟傳送的干擾...並一一破解他們。
4.