2022-11-27 16:04:15wistles
隱形的殺手20221127 Sun
不止糖尿病、高血壓，有沒有肌少症也是長者可不可以過樂齡生活的殺手。
走不遠、手轉不開罐頭、爬樓梯會很喘、常跌倒，不只發生在高齡的長者身上，30~40 歲之後，人體的肌肉就容易快速流失，如果不保持良好的運動習慣，補充足夠的蛋白質和卡路里，並每日至少接受到15 分鐘的日曬，日積月累，流失的肌肉就難以恢復。
也有些過度節食減肥的人，老是以為自己很胖，就不敢吃飯，甚至怕長肌肉不好看，就不做運動，其實隨意節食或避免做運動都是造成肌少症的隱形殺手。